Friskt vågat -hälften vunnet (Söndag 2011-01-09)

Sista dagen på ledigheten!

Underbara M som inte fått nog av motionerandet tar en lång löprunda. Själv går jag iväg till SATS för ännu en föreläsning. Rubriken den här gången är: "Förändring inifrån -att hitta kraften". Tjejen som håller den är beteendevetare och föreläsningen visar sig vara oväntat bra!

Föreläsningen handlar om att starta, genomföra och upprätthålla förändringar. Förändringen kan röra vad som helst.

Förutom föreläsning så innehåller den moment där man själv gör lite arbete och moment där man jobbar två och två med en utvald förändring som man vill göra i sitt liv.

Dels får man göra en associationsövning på papper som sedan visar sig bli en risk- och motivationsinventering. Man tittar på hur förändringen kommer att påverka andra delar av ens liv och tillvaro på kort och på lång sikt. Här gäller det att identifiera vad som kommer att hålla förändringen vid liv, men också vad som riskerar att stjälpa den och ha en plan för hur man hanterar detta. Har man otur visar det sig kanske att förändringen inte är värd uppoffringarna. Det visar sig också vara nyttigt att göra det tillsammans med någon annan. Det roliga i det hela är att när man gör övningen med någon okänd så finns liksom ingen dold agenda. Personen man jobbar med har ingen anledning att vilja styra utvecklingen i någon speciell riktning. De påverkas inte personligen av ens förändringsprojekt. Det är också riktigt intressant att höra andras visioner om framtiden och vart förändringen på sikt ska leda dem.

Nästa övning går ut på att ta fram en plan i 4 veckor på hur man startar förändringen. Vad ska göras första veckan, vad ska göras andra veckan etc. Det är då jag inser att jag gärna glömmer att titta på helheten. Jag måste nog lära mig att man inte kan göra ALLT även om det är kul. Hur roligt det än är, så blir det mindre kul när man får stressa genom tillvaron. Dessutom inser jag att jag har valt att starta en förändring vid en tidpunkt då tillvaron redan har så många nystarter. Jobbet sätter igång, tävlingsträningen sätter igång, crawlkursen startar, tävlingskommitten startar, jag ska ut och resa... Det är ju helt klart lite knepigt när man vill trycka in nya vanor med en kalender där det inte går att få kontinuitet. Ambitionsnivån måste nog justeras lite...

Nästa övning är att mingla runt och diskutera sina förändringsprojekt med andra och få ideer av fler. Det är jättekul. Vi hinner avverka tre personer var och mina tre har valt helt olika förändringar som : 1.att omforma (bygga muskler) kroppen och "deffa", 2. byta jobb, 3. lära sig stå för sin åsikt och hantera konflikter.

För egen del tyckter jag föreläsningen är riktigt givande, nyttigt att få andras perspektiv på ens egna ambitioner och det är urkul att få höra om alla andras projekt och hur de tänker gå till väga. Jag medger också att jag är lätt förvånad att det är så många som inte  fokuserar på en hälsoförändring trots att det är SATS som håller i det hela.

Min förändring? Nja, den suger jag på ett tag till. Friskt vågat, hälften vunnet?

Framåt kvällen tar jag en liten kvällspromenad för att blidka minicoachen något. Fast efter gårdagen har jag väl ändå förtjänat lite vila?


Hälsotemat i kalendern för min vecka var att äta frukost varje dag och det får jag väl säga att jag lyckats med alla dagar. Fast det är kanske lite fuskigt lätt nu när jag inte jobbar? Däremot så skulle jag behöva förändra på innehållet i frukosten. Färre marmeladmackor och fler skinkmackor kanske?

Nästa veckas hälsotema är att genomföra tre lunchpromenader. Jag har modifierat det till tre lunch-eller morgonpromenader. Just lunchpromenader kan vara knepigt där jag jobbar nu på vintern.