Sidor

Visar inlägg med etikett motivation. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett motivation. Visa alla inlägg

torsdag 2 januari 2014

Juldagen: Julångest - motivation när den är som bäst (2013-12-25)


Idag blev det ett sällsynt besök på SATS. 10 min på crosstrainer och 30 min corepass. Ryggen har börjat spöka igen. Med tanke på att jag inte aktiverat mig alls på… hm… 4 månader? Så är det ändå rätt imponerande att den inte klagat förr.

Dessutom fick jag PT-timmar i julklapp av Underbara M. Och jag kan ju inte vara så här klen om jag ska gymma med PT. ( Ungefär som när äldre städar innan hemtjänsten kommer och gör det. För vad ska de annars tänka…)


torsdag 7 februari 2013

Promenadstrejk (2013-01-29)


Hoppar över lunchpromenaden bara för att jag inte har lust. Och det kan jag inte minnas att jag gjort någonsin sedan jag började ta dem. Det brukar liksom aldrig ta emot. Alls. Men idag gör det det. Bara att respektera.

Satsar järnet på Sh'bam och Core efter jobbet istället.

måndag 28 januari 2013

Pepp någon? (2013-01-23)


Halva arbetsdagen ägnas åt att gräva i arkivet och mata in siffror i ett excelark för statistik som jag behöver till ett möte i nästa vecka. Det här är en sådan där dag när jag önskar att jag inte gett mig själv det där löftet; löftet om att inte äta godis på jobbet. Någon som har tips på små målmorötter man skulle kunna sätta upp för att bli mer motiverad när man gör tråkuppgifter? Nästan alla jobb har ju sådana, någon gång.

Här om dagen hittade jag Pepp App som jag laddade ner till min mobil. Det är en gratis app med en massa peptalks och den har faktiskt ett peptalk "innan en tråkig uppgift". Tråkigt nog visar sig mottagningen här ute i Enköpingsskogen inte vara tillräckligt bra så buffringen hänger inte med och appen stänger ideligen ner sig.

Efter jobbet testar jag Crosstraining. Jag har provat två gånger förut, men det här passet hade inte samma upplägg som de föregående. Jag har svårt att verkligen ta i. Träningsvärken from Hell är numera träningsvärken från Helsike, men det är illa nog. Inte helt säker på att det här är min grej. Men jag är beredd att testa någon fler gång. Helst utan träningsvärk.


tisdag 1 januari 2013

Nu vänder vi på bladet!


2012 bjöd både på högt och lågt: återseende av gamla barndomskamrater och studiekamrater, första parkstafetten, högsta vinsten i Jill, stressutredning och första fjällvandringen, kostomläggning, vikttapp... bland annat. En del av det gör jag gärna om, annat hoppas jag aldrig återse igen. Kanske väntar det också något nytt, spännande och oprövat runt hörnet.

Må 2013 bli ett toppenår! Och glittra ännu mer!

Gott nytt år!


Fyrverkerier i Trosa
Foto: Chatrin Svensson




Underbaraste sambon
Foto: Chatrin Svensson

söndag 16 december 2012

En dag innan lucia (2012-12-12)

Hur kommer det sig att det bara är en massa trasselnystan som trillar in på mitt skrivbord just nu? Det är bara att ta ett djupt andetag och nysta upp dem allt eftersom....

Pulsar  två varv runt tippen som lunchpromenad. Alltid nåt. Jag är grymt sugen på att ge mig ut och jogga, men när jag kommer hem har orken runnit av mig efter att ha småfrusit på kontoret en hel dag.

Hämtar upp saffransbullar på Gateau. Vi har inte hunnit med att baka och i morgon är det lucia. Då SKA jag ha bullar med saffran i till luciamorgon.

På något sätt lyckas jag till sist ändå peppa upp mig och tar en 4 km runda halv nio. Alla dessa trädgårdsbelysningar - de glittrar så vackert i mörkret. Jag är supernöjd när jag väl kommit iväg! Det här måste vara värt en lussebulle i morgon!


En tisdag innan jul (2012-12-11)


Idag sitter jag med fördragna fönster på jobbet. På andra sidan skottas det tak utan säkringslinor och jag håller på att få ett nervöst sammanbrott. (Och ja, det olämpliga i det hela är påtalat. En kollega ringde fastighetsbolaget också.)

I övrigt har jag det stora nöjet att meddela att Sh'bam-glädjen är tillbaka! Firar med ett core-pass efteråt.

Sedan myser jag och Underbara M i ett lushbad doftande av kanel och nejlikor. Vi tittar ikapp lite av SVT julkalender.



Grund för nervöst sammanbrott
Foto: Chatrin Svensson



onsdag 28 november 2012

Och ”alla” var där! (2012-11-23)


Jag tror att jag besökt det mest oinspirerade gymmet någonsin. Detta till trots genomförde jag min inplanerade träning och jag är riktigt stolt över det. Det här med gästspel på andra anläggningar är ju lite av ett lotteri.

Dagens middag... sik! Himla gott! Precis som jag minns det. Med dillslungade varma grönsaker och mathavre.

Ikväll blir det dans till Blender i Hallunda. Vi velar lite fram och tillbaka, men till sist så bär det av i alla fall. Jag är ju inte så flitig socialdansare som jag en gång var. Därför är det rätt roligt att komma ut och finna att ”alla” är där. Det är som att resa tillbaka i tiden en smula. Lustigt nog verkar samtliga ur det gamla gänget tänkt att en dans skulle sitta fint ikväll. När vi åker hem har jag fortfarande kvar en eller annan på önskelistan, men det kan jag leva med. Jag har fått massor med bra dans och ett par helt fulländade foxtrotrundor med Underbara M. Det här kommer jag att sova gott på!





Lyxmiddag! Varmrökt sik med dillslungade grönsaker
Foto: Chatrin Svensson






torsdag 22 november 2012

Olust (2012-11-22)


Jag måste erkänna att det tar emot att åka till jobbet denna morgon. (Och det beror inte på förkylningen som kittlar lite lätt i halsen.)

Till eftermiddagsfikat har det ställts fram två gigantiska salladsskålar fyllda med godis. Som om det skulle hjälpa. Nu har tröstätandet verkligen blivit offentligt och kollektivt.

Den där olustkänslan i kroppen vill inte försvinna.
Jag vill ha ledigt.

tisdag 20 november 2012

Formtoppa med julkalender


Ryktet säger att tidningen Iform kör en julkalender med en ny planka om dagen.
Vad tror ni, ska vi haka på?


söndag 4 november 2012

Nyheter (2012-10-24)


På gymmet har det dykt upp en stor skärm på väggen. Nu ska här införas pulsband som man lånar i receptionen. På tavlan kommer det sedan att visas en klockliknande skapelse för varje pulsband som är i gång. Där kan man se aktuell puls och vilken träningszon man ligger i. Hela tiden. Istället för som nu där det finns en station i cirkeln där man kan kolla pulsen.

Jag tror det är bra. Det kommer bara att ställa lite högre krav på mig och hur jag hanterar mätbara prestationer. Varje dag kan ju inte vara ett nytt rekord. Och alla dagar är inte en toppendag. Nu gäller det att öva sig i att vara nöjd för att komma framåt.

Jag tror det får bli premiär till helgen.

Här har jag aldrig varit... (2012-10-23)


Cykel och Core på SATS efter jobbet. Jag hade glömt det där med att jag egentligen inte gillar cykel. Och hur jobbigt det är. Det hade jag också förträngt. Core är också jobbigt, men det är ju roligt så det kan jag leva med. Jag borde sätta ihop något annat konditionshöjande att göra innan core-passet. Vilken dag som helst.

Allt detta prat om motivation, mål och vanor för att nå resultat och så visar det sig att allt man behöver är ett minne som guldfisken Berit för att få bra för kondis...

torsdag 25 oktober 2012

Reflektion (2012-10-14)

Sista kursdagen.
När vi städat undan bord och stolar är det två slitna trasor som beger sig hemåt.

För egen del undrar jag om det var så lyckat med kurs en hel helg. Jag är fortfarande lite lätt överkänslig mot prestationsinriktade övningar. Det är som en allergi. Det krävs nästa ingenting över vardagen för att jag ska bli trött. Trots allt ska man ju inte bara sätta i sig en massa teori, man ska tillämpa den, göra bedömningar, redovisa. Och fast jag gör detta för att det är kul, och lite på skoj för jag har inte ambitionen att bli domare, men möjligen för att kunna ha nytta av detta vid andra tillfällen -så är det en prestation. Och den där vilan som jag behöver för att orka med arbetsveckan... det känns som om det blev för lite av den.

Jag är säker på att jag kommer att tycka att kursen var värt det. Längre fram. Bara inte just idag. Och ja, vem vill inte sitta en helg och tittat på dansfilmer. Det är ju faktiskt väldigt kul. Så det är egentligen inte jättesynd om mig. Jag behöver bara vila.

Resten av kvällen sover jag bort.

måndag 15 oktober 2012

Tvivel (2012-10-12)


Så där. Nu slog kylan till och vardagsrumsfönstret förvandlades till en djungel när Underbara M släpade in pelargonerna från balkongen.

Jag hade storstilade planer för den här dagen. Det slutar med att jag mest sover och häckar framför datorn. En vända till gymmet blir det i alla fall, men den där långpromenaden lyser med sin frånvaro.

Strax efter fyra sitter jag i bilkö sniglandes mot Nackswinget och domarutbildning. En hel helg har jag valt att sitta still inomhus i Ceylon, som saknar fönster. Hur tänkte jag där?

lördag 8 september 2012

Motivation (2012-09-07)


Jag tycker alltid att det är lite segt att komma igång med träningen när man varit sjuk. Sen bli det inte bättre nu av att jag inte törs ge mig på mina favoritsysselsättningar som danspass och löpning för jag vet inte hur mycket mina fötter tål. De har krånglat ett tag.

I vart fall så känns det lite segt att ta sig iväg efter jobbet. Trots att väskan är färdigpackad. Är jag tillräckligt frisk? Kanske borde vänta till i morgon? Jag hostade ju faktiskt flera gånger under dagen. Och så är jag dötrött.

Men sedan så tänkte jag på auditen vi haft på jobbet under dagen. Vi hade besök av en firma i läkemedelsbranchen som sysslar med diabetesbehandling. Det går VÄLDIGT bra för dem. Det betyder ju inte att just jag måste bidra till vinsten.

Faktiskt inte alls lika svårt att bege sig till simhallen längre. Jag kanske borde ta tag i det där med kosten också. Skippa godis kakor och glass och ja, ni vet...

I simhallen får jag praktiskt taget ha motionssimningsbanorna helt för mig själv. Grymt lyxigt! Ska det vara så här varje fredag kan den här simningen lätt bli en vana.

Jag känner mig mycket piggare efteråt. Och jag vet ju egentligen att det brukar vara så. Jag hade bara glömt bort det på något vis.

Eftersom jag har TV:n för mig själv ikväll passar jag på att titta på en massa deckare. Toppenfredag.

Underbara M däremot spenderar kvällen på en AW med temat kräftskiva. Jag tror det passar honom perfekt...

tisdag 5 juni 2012

It's my party, and I gym if I want to (2012-04-28)


Dagen börjar med en födelsedagsfrukost på sängen serverad av Världens Bästa Sambo och fortsätter med en joggingrunda med backträning tillsammans med Underbara M samt ett Core-pass på SATS.

Jo jag tränar på min födelsedag, även om en eller annan av mina peppande *ironisk* arbetskamrater undrar om jag har en skruv lös. Jag tycker att det är kul att träna och det är ju det man vill ha på sin födelsedag, kul alltså. Dessutom råkar det vara Fantastiska PT Malin som har core-passet och får hela klassen att sjunga "Ja må hon leva!" för mig. DET är definitivt första gången! Och en smula pinsamt... Och roligt.




Grattis till mig!
Foto: Chatrin Svensson

Växjö - the city of disco? (2012-04-16)

Denna måndagmorgon startar lite tidigare än vanligt (mitt i natten, om du frågar mig) för att jag ska hinna med tåget till Växjö. Tjänsteresa.

Det blir en lång och ganska slitsam dag. Jag förstår inte riktigt hur det kan kräva så mycket energi att byta miljö?

I vart fall har jag gett mig den på att hålla igång motionen även på resa så när G vill ta en titt i butikerna efter jobbet tar jag en joggingrunda runt sjön i Växjö stadspark. Jag tror jag gjorde det bättre valet. Dels steg mitt humör några grader när jag sprang förbi discobollen, och dels stängde butikerna tämligen omedelbart när vi slutat jobba.



Här finns en länk till ett foto som Mats Samuelsson tagit av av spegelbollen:
http://vaxjo.se/ImageVaultFiles/id_11334/cf_82/110914-spegelboll_03.JPG

Då bilden endast är fri för användning 2012-2013 lägger jag bara en länk, eftersom jag tänker att jag nog inte skulle komma ihåg att ta bort den från bloggen sedan....

måndag 30 april 2012

Helgstök (2012-03-24)


Idag håller vi foxtrotkurs i tre timmar, vilket förutom kursförberedelser även inbegriper viss städning av lokalen före och efter samt fikafix. Den här gången får vi i alla fall hjälp med avprickningen. Guld värt!

Detta följs av en överraskningsfest för N som fyller år. Eftersom min förkylning fortfarande inte riktigt gett med sig blir det tidig hemgång för oss.

Det är lite mycket roligt nu.

Mot bättre vetande (2012-03-20)

Den där förkylningen var lika envis som en dörrnasare. Med foten inkilad i dörröppningen lyckades den nässla sig in i alla fall.

Detta till trots tänker jag åka ut till Arlanda på kurs idag. Jag gissar att jag inte är den poppuläraste eleven på utbildningen där jag snorar och hostar mig igenom en dag vid skolbänken. Normalt sett hade jag aldrig varit på jobbet i det här tillståndet, men det är inte så ofta man blir skickad på utbildning och gör jag det inte nu kan det dröja väldigt länge tills jag har möjlighet att gå kursen. Dessutom vädrar jag möjlighet till lite nya och roliga arbetsuppgifter. Det är värt mycket!

torsdag 26 april 2012

Hur man vet att man har Världens bästa sambo (2012-03-14)

När man klockan 06:45 på SATS upptäcker att man glömt träningsskorna och ens sambo plockar med sig ett par och lämnar över dem kl 07 - då vet man att man har Världens bästa sambo.

(Crosstrainern är utmärkt att värma upp i om man inte har skorna med sig, om någon undrar)

fredag 23 mars 2012

Mindre träning på sportlovet (2012-03-01)

Ikväll är crawlkursen inställd. För att det är sportlov. Verkar ologiskt på något sätt.

Jag hade tänkt åka dit och simträna ändå, men när det kommer till kritan så tycker jag inte att det är tillräckligt roligt. Och jag ser framför mig hur jag ska behöva trängas med alla sportlovslediga ungdomar. Fast det är bara en undanflykt. Hade jag tyckt att det var tillräckligt roligt hade jag inte tänkt så.

Egentligen har jag inte alls dåligt samvete över det. Däremot så drar jag med mig Underbara M ner i soffan och det är ju kanske inte bra. Jag är inte den peppande partnern som jag borde vara. Borde jag inte åka till simhallen så han tränar i alla fall? Idag blir det inte så.

Slutet på arbetsdagen - ett foton nedan

Utsikt från kontoret
Foto: Chatrin Svensson




Utsikt från kontoret
Foto: Chatrin Svensson





Utsikt från kontoret
Foto: Chatrin Svensson




Lidingöbanan
Foto: Chatrin Svensson




Lidingöbanan
Foto: Chatrin Svensson




Lidingöbanan
Foto: Chatrin Svensson




Lidingöbanan
Foto: Chatrin Svensson




Ropsten
Foto: Chatrin Svensson