Träning ger... (Tisdag 30 juli 2013)

Träning ger färdighet träningsvärk.
Jag mår finfint. Bara jag inte hostar. Eller skrattar. Och det är bara på höger sida.

Idag städar vi (Lördag 13 april 2013)

Disktrasa från Lagerhaus
Foto: Chatrin Svensson

När hamstern är borta... (2013-02-10)

För egen del går dagen åt till Shape och Sh'bam på Sats, söndagsmiddag och matlådetillverkning. Underbara M kör igång projektet väggfasta hyllor i förrådet.Vi när en dröm om att det ska lösa det ständiga snubblandet över träningsväskor och jobbryggsäckar i hallen. I samband med det passar jag på att även rensa ut en del prylar som samlats på de gamla hyllorna där inne och överlevt sig själva. Hamstern som bor i mig har tillfälligt gått i ide. Inte en dag för tidigt.

Montering av hyllor samt foto:
Mattias Berglund

Nu är det klippt (2013-01-25)

Ägnar halva arbetsdagen åt att slutföra tråkstatistiken. Försöker känna mig nöjd när jag är klar.

Idag är det träningsfritt efter jobbet. Istället går jag till frisören för att få håret klippt. Så skönt! Martina, som fick äran att ta hand om mig, har en blogg som ni säkert gärna får besöka om ni intresserar er för frisyrer och frisöryrket. Hon tog i vart fall några före- och efterbilder. Inte så lätt med tanke på att jag inte gillar att bli fotograferad, så hon fick fotografera håret om resten slapp vara med på bild. (Min sambo är väl det enda undantaget som lyckas få mig att se normal ut på bild. Till skillnad från stel och skräckslagen som är min mest vanliga pose.)

Så här blev klippningen i alla fall (längst ned i inlägget):
http://huvudsaken.bloggplatsen.se/2013/01/26/9371882-fore-efter-bild/

På G igen! (2012-01-19)

Onsdag: 25 min cirkelträning, sen fick jag blodtrycksfall och fick ledas ut...
Torsdag: 3 timmar dansträning på NSW
Lördag: 30 min cirkelträning + 30 min Core på SATS

Men nu känns det som att jag är på G igen!

Och så har jag skaffat en sådan där "modern" telefon, en iphone. Jag är lite osäker på vad det betyder rent finessmässigt men jag har hittat "appar". Underbara M håller på att utbilda för fullt.

På cafeet:

Frk Svensson: - Har du numret till din mamma så jag kan gratta och skicka mitt nya nummer? Jag har inte hunnit lägga in hennes nummer än.

Underbara M: - Men alltså du kan ladda ner Eniros app!

Frk Svensson: - Jo... eller så kan jag bara fråga dig. Du sitter ju precis framför mig med mobilen i högsta hugg?

Underbara M: - Ja, eller så kan du ladda ner Eniros app. Sen kan du lägga in numret i din egen adressbok. Jättesmart!

Frk Svensson: - Ok... eller så får jag bara numret av dig

Underbara M: - Ja, eller så laddar du ner Eniros app.


*resistance is futile*

Loggar in på appstore och laddar hem appen. Letar reda på numret. Lägger in det i adressboken. Skriver sms. Hittar inget nummer i adressboken. Får leta reda på numret i appen igen. Lägger in det i adressboken. Sparar den här gången. Nytt sms...

Jag är inte helt övertygad om att det här var det snabbaste sättet.

För-adventsmingel (2012-12-01)

Frukost med Underbara Ms vörtbröd, skinka, apotekets senap (med årets smak av ingefära och spansk peppar) och en kanna te. Vilken mysig start på lördagen!

Dagens motionsinsats består av 30 min gym, 30 min core och dagens planka från IFORMs julkalender och går med flygande fläng. Det finns massor med energi i vörtbröd!

Resten av dagen ägnas åt lite butiker, handla mat, måla naglar och experimentera fram en fiskgryta med saffran. Den är till största delen inspirerad av en längtan att göra plats i frysen. Riktigt lyckad blir den, om jag får säga det själv.

Kvällen ägnas åt att provsmaka J o Ts hemlagade glögg. Riktigt god! Det kan ha slunkit med några pepparkakor, någon lussebulle, kanske en eller annan supergod saffransbiscotti och en hel massa skön julstämning. Mmmm...

Älska december!

Årets senap, med smak av ingefära och spansk peppar
Foto: Chatrin Svensson

För-adventsmingel
Foto: Chatrin Svensson

För-adventsmingel
Foto: Chatrin Svensson

Mer jul! (2012-11-28)

Även idag blir lunchpromenaden inställd, men denna gången på grund av tidsbrist. Jag vill kunna sluta lite tidigare för att hinna med lite shopping.

Balkongen ska pimpas med lite planteringar. En och mossa från Plantagen. På IKEA hamstrar jag ljus av alla möjliga slag så det ska räcka över julen.

När jag ändå är och trillar runt i Barkaby tar jag en sväng förbi Norrönas butik och en nästan kornblå fleecetröja får följa med mig hem. Underbara M har en likadan, fast orange, som jag tittat avundsjukt på ett bra tag. Själv är jag helnöjd med mitt inköp, men Underbara M muttrar något om att vi ser ut som ett sådant där campingpar med likadana träningsoveraller.

Middagen är snabbt avklarad för den består av gårdagens goda rester. Kvällen används för planteringsfix. Nu saknar jag bara en eller annan glänsande julgranskula till mina arrangemang innan de är helt klara. Underbara M är inte helt odelat positiv när han upptäckter att jag använt en smula av hans glitterspray, för håret, till några kottar. Men om man ska fråga först får man ju aldrig göra något roligt…

Och vi har ett väldigt glittrigt handfat nu.

"Modelejonet" går på jakt (2012-11-20)

Idag missar jag cykelpasset. Det helt mitt eget fel för jag försöker klämma in en snabbtitt på en klädaffär på vägen hem från Lidingö. Jag är på jakt efter något passande till en glöggfest. Efter utrensningen av garderoben i helgen står det klart att det finns lite luckor som behöver fyllas igen och det här är en som det hastar lite med. Dessvärre hittar jag ingenting som känns rätt på den knappa tiden. Suck.

Det blir Core-träning i alla fall. Den här gången får den lila 10-kilosplattan vila men jag provar Underbara Ms koncept istället att hålla ihop en orange och en grön istället under en del av övningen. (Motsvarar 7,5 kilo). På lördag är sista corepasset i november så då ska jag gå på 10-kilosplattan igen om inget oväntat händer.

Privat coach (2012-11-18)

Jag är uppe tidigt denna morgon. I tankarna går jag igenom allt roligt som väntar. Myshelg på spa, glöggfest, 1:a advent, lucia, julfester… Nästan som att se fram emot semester, fast inte. Jag pysslar i köket. Plockar ur diskmaskinen, rensar diskbänken, tänder ljus, brygger en kanna te. Planerar lite inför nästa helg. Letar efter en borttappad kokbok.

Ett par timmar senare masar Underbara M upp och gör mig och tekannan sällskap. Det är skönt att bra på få ”hänga” lite utan måsten och deadlines som väntar.

Jag vet inte hur det kommer sig, men jag har lite städlust. När det händer ska man inte analysera så mycket utan bara göra... Idag är det en av klädgarderoberna som får en ordentlig genomgång. Alla plagg som inte längre passar, eller som jag av en eller annan anledning slutat använda, packas nu ner i kassar för att hamna någonstans där de gör mer nytta.

Städivern varar ända fram tills det är dags att bege sig till SATS för ett pass Shape. Jag har liite ångest för det var länge sedan och min muskelstyrka är inte längre vad den var i våras. Men på första tillfället får man ta det lugnt, eller hur?

Hur skulle jag veta att jag hade en alldeles egen coach i A som väntar på mig på centret?

I salen:

A: - Va? Nämen, där borta kan du ju inte stå! Där ser man ju inget. Jag har sparat en plats till dig här brevid mig. *Pekar på en plats framför scenen*

A: - Så plockade jag trekilos hantlar till dig. Jag tänkte de brukar ta slut fort, men om du vill ha tyngre så finns det säkert kvar!

Gud så död jag är…

Det tar ett par timmar att återhämta sig någorlunda, men då packar Underbara M och jag in oss i bilen för avfärd mot NK. (Pendeltågen går inte längre än till Solna för det står ett tåg och brinner på Centralen.) Här spanar jag ohämmat på julpynt utan att köpa hem något (duktigt!) innan jag börjar botanisera bland pralinkalendrarna som är den egentliga orsaken till stadsfärden. Visserligen öppnade Mamsen typ alla luckorna samtidigt förra året, men jag är beredd att skicka en även i år. Det är ju hennes val hur hon vill fira advent…

Aktiviteter (2012-11-14)

Känner mig lite stram i ryggen av och till, men annars så har den där förväntade träningsvärken uteblivit. Fegade jag lite ändå?

Jag har börjat fundera på vinteraktiviteter. Inte för att skymten till snö har setts till sedan den där ödesdigra dagen när jag fick vänta 1,5 timme på verkstan för att panikbyta till vinterdäck, men den kommer väl... Jag har i alla fall tänkt långfärdsskridkor. Det finns en poppulär isbana i Norrviken som brukar plogas upp när det är möjligt. Nu vill jag minnas att jag klagade lite över veka vrister när jag testade skridskor i Kungsan förra vintern, men längfärdsskridskor är möjligen en annan grej? Och det där veka vristerna skulle nog må bra av att stärkas annars? I vart fall har jag hittat en introduktionskurs med fyra tillfällen. Två teorilektioner i Sollentuna och två praktiska lektioner i åkteknik på Östermalms IP. Jag är grymt sugen på att anmäla mig, men Underbara M verkar inte lika lockad. Hmm. Ska jag gå den själv då? Fast jag kommer nog inte att vilja åka ute på isen på egen hand sedan.

Jag lämnar jobbet lite tidigare än normalt för att hinna före köerna in till stan och Sickla. Jag har planerat att trycka in min sedvanliga onsdagsträning före socialkvällen på NSW. Nu slutar det med att det bara blir 2/3-dels träning. Precis när jag påbörjar sista varvet i cirkeln så stängs musiken för nu ska här städas undan för Zumba… Grr. Varför stod inte det på deras hemsida? Nu är det bara att intala sig att 2/3 varv är bättre än inget. Varför är det så svårt? Att vara nöjd? I vart fall så lånade jag ett pulsband och satsade på en tuffnivå, så jag körde järnet de där två varven. Alltid något.

Underbara M har satt igång spellistan och dansen pågår för fullt i mysbelysning när jag kommer. Vi får inte så många frågor från våra kursdeltagare under kvällen, men några! Kul! Det blir en och annan svängom på dansgolvet för egen del också. Till min förtjusning orkar jag mer nu. Jag kan till och med dansa de två as-snabba låtarna på slutet direkt efter varandra utan att dö. Det var inte igår! Superglad! Sen orkade jag kanske inte göra så många musikanpassningar i det tempot, men ändå. På väg tillbaka!

Vi hjälper U och I att städa efter kvällen innan vi bommar igen klubben. Sen bär det av hem till sängen. Eller nej. Jag är alldeles för uppe i varv. Istället hänger jag framför datorn, dricker julmust och zappar på TV:n tills det är alldeles för sent.

Utmaningar (2012-11-13)

När jag kommer till SATS har jag inte alls lust med att träna. Jag är helt omotiverat smådeppig. Men faktiskt, trots att jag börjar med ett cykelpass, som jag egentligen inte gillar, så lyfter humöret. Träning är verkligen toppen. Det är bara den där detaljen om att man ska komma sig för, trots att man egentligen inte är sugen ibland.

I ett svagt ögonblick antog jag PT Malins utmaning om att köra sista Corepasset i november med 10-kilosvikten. (Istället för 5 kilo som jag kör nu.) Sen upptäckte jag att de inte är så långt kvar dit…

Så idag började jag med att ta 10-kilosvikten för att byta ner mig sen när det blev ohållbart. Det blev det... ganska snabbt.

Vi kan väl säga så här: jag förtjänar träningsvärk efter dagens pass.

50 shades of white (2012-11-09)

Idag är det ett glittrande frostigt landskap i solen som jag skådar genom bilrutan på väg till jobbet. I stereon kör jag foxtrotlåtar. Jag är danssugen. På lördag är det kursdax!

Jag har tur och vädret håller i sig fram till min lunchpromenad. Det är rätt många ute och joggar i spåret. I solen och frosten. Lite sugen blir jag att ta tag i det där igen. Vi får se.

Dagens utmaning är smörgåstårtan som serveras på jobbet för att fira 60-årsdagen för R. Jag har bestämt mig för att snåla in på ”godsaker” som äts på jobbet. Allt för att kunna unna mig lite mer glögg i december som jag tycker är en riktig mysmånad. Vanligtvis är det inga problem. Godsakerna som serveras här brukar vara glass, industribakade vetelängder och tårtor som inte direkt måste ätas av just mig. Men smörgåstårta, särskilt med räkor och gärna lite leverpastej, är en kladdig softspot hos mig.

Smörgåstårtorna går åt i en himla fart tillsammans med läsken. Så slår det mig. Jag har ju faktiskt en andel i den där. Och även om inte jag äter den, så skulle jag kunna överraska Underbara M med en liten bit. Den utan skaldjur då. Så jag sätter undan en bit. Trots att det köpts in nästan dubbelt så mycket tårta som vi är personer finns det inte en smula kvar efter 20 minuter. Men så går det väl när firandet ska vara på en lunch.

Efter jobbet gör jag ett försök att simma. Det betyder att jag när jag väl tagit mig förbi simhallens cafe, där ingen av tre personer vet hur man gör för att plocka ut en gratisbiljett till någon som har medlemskort, och står i omklädningsrummet så upptäcker jag att det inte är baddräkten jag fått med mig. Det är ett ett träningslinne som har samma färger... 1 - 0 till latmasken. Jag kommer tillbaka!

Färden går vidare till Team Sportia där jag shoppar nya träningsbyxor sedan jag krympt ur de förra. Jag hittar ett snyggt träningslinne också som får följa med hem. 

När Underbara M glufsat i sig smörgåstårtan åker vi till CA Maxi och fyller två stora papperskassar med frukt till morgondagens danskurs. Det känns bra att ha gjort det nu så vi slipper i morgon. Då ska lokalen städas före kursen, musiken riggas liksom mysbelysning, kvitooredovisning fixas... Den här gången får vi hjälp med avprickningen och kaffekokandet. Det är annars svårt att hinna med när man ska hålla kurs samtidigt.

Jag skulle gärna ha dansat ikväll, men eftersom det väntar kursdag i morgon lägger vi oss tidigt istället. Kanske jag kan övertyga Underbara M om fredag den 23:e istället och Blender.

Vardag (2012-11-08)

På vägen till jobbet lyssnar jag på en podsändning från K1 i Kulturradion: ”Det sista tältprojektet”. Det handlar om gänget som satte upp ”Hertsö happening”, en musikal om bostadsområdet där Mamsen bor. Plötsligt får jag lite hemlängtan av dialekterna. Det är en högst ovanlig känsla. Jag har sällan hemlängtan eller saknar Luleå på något sätt. Nästan så jag tror att jag gillar stan bättre nu, än när jag växte upp. Då tyckte jag det var kallt och fruset, inte bara på vintern, utan även på något sorts andligt plan. Den där bitande vinterkylan kan man klä sig emot. Den andra är det värre med.

Jag undrar om Mamsen hade gillat musikalen. Jag borde ha lite bättre koll vad som händer där uppe så jag kan peppa iväg henne på lite föreställningar. Jag tror inte hon kommer sig för annars.

Dagens prövning är dricksvattnet på jobbet. Den där avhärdaren håller på att göra mig galen. Vi har saltvatten direkt ur kranen. Helt odrickbart. Det händer på tok för ofta nu. Det är väl bara att bita i det sura äpplet och ta tillbaka sina vanor att släpa med ett par lite driksvatten och en termos med te då. Som om det inte räckte med allt annat som ska släpas fram och tillbaka. Jag bestämmer mig för att mitt jobb får donera en timmes surfande på nätet om avhärdare, även om just den inte ingår i mina arbetsuppgifter. Det visar sig att det är svårt att hitta vettig information på svenska, men om man slår över på engelskspråkiga forum så är vi inte direkt ensamma om att ha problem med vår ”underhållsfria” variant till avhärdare. (Kinetico Mach series). Jag hittar några uppslag som jag skickar vidare till underhållsansvarig. Kanske ger det något?

Efter jobbet åker jag till gymmet för att hämta mitt träningskort. Sist jag var där (igår alltså) lånade jag ett pulsband och då får man lämna sitt kort i pant. När jag lämnade tillbaka pulsbandet visade det sig att receptionisten hade lämnat ut mitt träningskort till någon annan...

Då jag har planer på att simma på fredag vill jag inte vara utan kortet. På badhuset har de nämligen ingen koll på gymmets kunder så utan kortet måste jag betala inträde. Men nu är det alltså på plats igen! Börjar inte jag ha en väldans oflyt med mina träningar? Nåja, hittills har allt löst sig. Och snart väntar ett par helt träningsfria dagar!

Lyxlirare (2012-01-02)

Vinkar av bästa sambon till jobbet. Funderar på att krypa ner under täcket igen. Just because I can.
Eller så ska jag dra till gymmet och morgonträna. Just because I can.

Det blir gymmet som vinner, med pulsband och allt. Sen unnar jag mig ett härligt lushbad med tända ljus och en tidning. Vilket lyxliv!

Tedans (2012-10-27)

Jag vet inte om det är frustrationen över gårdagen eller det faktum att det inte blev många steg tagna då så kroppen fått vila lite, men jag har hur mycket energi som helst på mitt gympass. Den premiärtestade pulsmätaren gör glädjeskutt på grönt nästan från station tre. Mot slutet lyckas jag även nafsa in på rött, men då är jag mer än lovligt trött. Passet följs av ett corepass på SATS direkt efter. Ha, så slipper jag cykelpasset för att värma upp. Underbara M kör yoga istället.

Vi har fått en oväntad uppmaning att haka på Tedansen på Nordiska museet. J och T ska dit för svågern ska spela i bandet. Och vi är inte sena att anamma idén.

Tedansen har liksom fallit lite i glömska så det blir ett kärt återseende. Och inte blir det sämre med danssällskap. Dessutom får jag chansen att överlämna födelsedagspresenten till J. Jag satt ju på domarkurs när hon firade.

Vi kommer i tid för att hinna vara med en stund på lindy hop introduktionen också. Och faktiskt dansar vi lite lindy under eftermiddagens lopp. Roligt! Det var länge sedan!

Mys på gymmet (2012-10-01)

Mys på gymmet
Foto: Chatrin Svensson

Flanerat (2012-09-29)

Idag har jag date med J på stan, men innan dess blir det ett besök på gymmet. 30 svettiga minuter.

Jag erkänner att jag längtar tillbaka till SATS ibland. (Och jag har oekonomiskt nog inte gjort mig av med SATS-kortet än.) Främst för att de har bättre maskiner och bastu, men det finns en grej som jag gillar grymt med det här andra gymmet. De har tända ljus och sådan där plinki-plonk-spa-musik på svag volym i omklädningsrummet. Sååå skönt. Istället för en TV som visar senaste såpan eller nyheterna.

När jag kommer hem visar det sig att Underbara M är uppstigen. Jag är grymt imponerad. Och ännu mer imponerad blir jag över att han sedan släpar sig iväg till yoga.

Själv beger jag mig in till stan för min promenad-date med J. Vi tittar i butiker och flanerar genom gamla stan. Fikar och diskuterar. Eller fikar och fikar. För egen del blir det mineralvatten. Jag hade tänkt avhålla mig från godis och sötsaker ett tag. Bland samtalsämnena är bl a ett kommande bröllop. Det slår mig plötsligt att jag inte har funderat över
1. vad jag ska ha på mig
2. present.
Och så vet jag inte vilket datum det är. Men så när som på de små detaljerna så är allt under kontroll...

Väl hemma igen tänder jag ljus och myser med en bok. Sköna söndag.

Askungen 
Foto: Chatrin Svensson

Det blir inte alltid som man tänkt sig (2012-09-28)

Ikväll är jag gräsänka. Underbara M är på kick-off med jobbet. (Det låter hemskt exotiskt och glammigt i mina öron; vi har liksom inte kick-off:er på mitt jobb. Där rör sig snacket mest om vi får behålla fruktkorgen eller inte.)

Jag firar min egentid med 1 km simning på Vilundabadet efter jobbet och somnar i soffan kl 21 medan jag funderar på om jag ska åka till Hallunda och dansa till Jannez. När jag vaknar igen klockan ett på natten kan vi väl säga att det känns som om frågan redan är utredd...

Tränat var det här (2012-09-26)

Dagens lunchpromenad blir inte inställd  på grund av regn, men däremot en smula avkortad och förflyttad in till centrala Enköping. Till kvällen fyller jag på duktigheterna med ett 30-minuterspass på gymmet följt av en danskväll på NSW tillsammans med Underbara M. Det är bara att erkänna att danskondisen inte är vad den brukade vara, men om man aldrig övar så kommer den ju inte tillbaka heller. I vart fall är det en rejäl påfyllnad till den personliga energibanken.

Höstrusk
Foto: Chatrin Svenson

Det där med stress (2012-09-24)

Idag jobbar jag hemma. Normalt sett brukar det var Lidingö, men ingen i min grupp är på plats så det känns väldigt tomt att sitta där. Det visar sig vara ett inte helt lyckat beslut. Det har hänt något med min VPN-klient och jag får världens stressreaktion när jag inte kommer åt nätverket. Till sist lyckas jag komma åt mailen och databaserna. Resten som jag behöver har jag sparat ner på C så det ordar sig, men ändå känns det inte riktigt bra. Tänk om någon skulle ringa om något som jag behöver mapparna på nätverket för att ordna? Egentligen vet jag att det är en onödig oro. Jag jobbar inte med frågor som behöver lösas på momangen även om jag ofta löser dem på studs om jag kan.

Under lunchen passar jag på att köra ett 30-minuters pass på gymmet. Lite mindre stressad efteråt.

På eftermiddagen har jag en date på företagshälsovården inne i stan. Jag går där för stresshantering sedan ett par månader tillbaka. De ville gärna sjukskriva mig till att börja med, men jag var inte så pigg på det. Istället har jag krävt att vi ska jobba vidare trots att jag arbetar. Egentligen ansåg de nog att jag inte hade riktig "sjukdomsinsikt." Och kanske hade de rätt; det behövs egentligen egen tid för att jobba med sånt här. Och det är svårt att få loss den. Det blev en väldigt kaotisk och jobbig tid innan semestern som jag inte orkat blogga om.

Till sist har jag fått med min chef på banan och nu känns det bättre med lite stöd i ryggen. Det blir långsamt bättre. Eller, framför allt blir jag bättre på att hantera stressen och kanske bättre på att hantera en del av de människor som är upphovet till den, där ibland jag själv. Jag har upptäckt att jag har väldigt svårt att säga ifrån när det gäller min egen tid. Jag kan argumentera om allt annat, men att sätta stopp för tidstjuvar har jag svårt för. Jag vill ogärna uppfattas som en besvärlig person. (Det gäller även på min fritid.) Men så upptäckte jag att det är dumt att vara lagspelare på jobbet om man inte är med i ett lag. Jag har inget att förlora egentligen. Så nu tränar jag. På att säga nej. På att inte genast svara på varje mail som trillar in. På att inte hjälpa till med det som inte är mitt bord. Hu vad svårt det är.

Gymmandet som kommit tillbaka är också en del av stresshanteringen. Nu kör jag bara 30 minuter åt gången, men det är bättre än ingenting. Det drar ner adrenalinnivåerna.