Träningsbloggen är tillbaka (Tisdag 2014-08-12)

Lyckas få till både egen styrketräning och SATS core denna kväll. Och det är faktiskt en prestation i flera bemärkelser. Dels för att jag lyckades släpa iväg mig till gymmet och dels för att två av de maskiner jag brukar använda är trasiga. Olyckligtvis är de de två första i programmet (benövningar) så det är nära att jag bara skiter i alltihop. Efter lite mental träning bestämmer jag mig för att göra det som går i alla fall. Sen hittar jag maskiner som tränar samma muskler men som inte riktigt ser likadana ut. Den ena testar jag den andra fattar jag inte hur den fungerar så jag byter ut den övningen mot fria vikter.

Uppvärmning, benpress (3x12), lårcurl (3x12), bröstpress (3x12), smal rodd (3x12), axellyft (3x12), crunch på boll (3x15), ryggresning (3x12)
Sista veckan med de här styrketräningsprogrammet. Nästa vecka är det nytt! Jag är såå stolt att jag lyckats hålla på i fyra veckor. Ny är det bara denna veckas intervallpass som ska in också...
Bilen? Nej, verkstan har inte hunnit titta på den…

Mitt i veckan typ(Onsdag 2014-08-06)

Nä usch nu är det en dimma av brandrök över nejden. Det svider i halsen när jag ger mig ut på min lunchpromenad men det ger sig efter en stund. Svedan alltså. Inte brandröken. En promenad går väl an men det är tveksamt om jag hade velat ta en löprunda i det här. Men jag är nöjd att jag samlat steg. Stackars människor som fått lämna hus och flytta djur. Snälla, kan det inte börja regna där borta?

Efter jobbet åker jag direkt till SATS och kör mitt lilla styrkeprogram. Det är inte lätt det där med att få tag på rätt maskiner. Helst vill jag flytta runt bland två eller tre maskiner så slipper jag väntestund för musklerna, men folk sitter gärna och häckar på sin maskin. Inte så att jag inte förstår. Det kan vara knepigt att få tag på det man ska ha och då vill man hellre köra alla sina set innan man byter vidare, så blir det som det blir. Mest beläggning verkar benpress, lårcurl och bröstpress ha.

Nu har jag fixat egna tabeller så jag enkelt kan fylla i vilken vikt jag använde och antalet repetitioner. På det sättet slipper jag förlita mig på mitt usla minne. Sen gör jag en liten notering om jag tror att jag kan prova högre vikt nästa gång.

Löpband är nästan det tråkigaste jag vet, men här är en kille som faktiskt får det att se kul ut.

https://www.youtube.com/watch?v=VPLANtOTLF8

(Jag har en bättre länk på facebook där musiken är bättre synkad men den verkar inte finnas på youtube.)

Ett sista nyttighetsryck blir en trädgårdsinsats. Jag har muckat med katten. Får se vad den tycker om det. De där buskarna som ska vara häck runt planteringen vid vårt fågelträd på framsidan har nu beskurits. Egentligen ska föreningen klippa dem, men det gör de aldrig så nu har jag tagit saxen i egna händer och snaggat dem. Inte lika lätt för en katt att gömma sig under fågelmataren längre. Vi får se om jag måste ge mig på rosenbuskarna också.

Tröttmössa (Måndag 2014-07-28)

Jag tror jag blir galen snart. 30 grader i sovrummet och den enda chansen att vädra ut är nattetid, men klockan tre på natten sätter sig folk på ”grill”platsen utanför sovrumsfönstret och snackar skit. De spelar inte hög musik och skriker inte, det pratar i vanlig samtals ton (som man har på dagen) och skrattar lite här och var men det stör och jag är måttligt road när jag nu till sist lyckats somna. Jag har ju som bekant INTE semester. Det är väl inte meningen att folk ska sitta där nätterna igenom? Men kan man hindra dem? Jag vet inte. Jag är bara så less på att vara sura tanten. Och jag vill bara sova.

Till slut blir jag tvungen att dra fram tältsängen i arbetsrummet och lägga mig där. Kan inte somna om. Tittar på Old tricks ett tag.

Vaknar superseg. ALLT går i slowmotion. Kommer sent till jobbet. Sur. Jag känner att det inte krävas mycket som går emot så kommer det att sluta med att jag storbölar. Så för dagen isolerar jag mig på kontoret och är måttligt social.

Lunchpromenaden är i vart fall en liten humörhöjare. Den bjuder på allt från någon gigantisk vårtbitare, stora fjärilar ( påfågel- och pärlemorfjäril), en kvick ekorre, en fin stor hackspett med knallröd hjässa… Och så en näve hallon. Jag borde kanske ta med mig något att plocka dem i för det finns massor.

Ekorre
Foto: Chatrin Svensson

Hallon
Foto: Chatrin Svensson

Stor vårtbitare
Foto: Chatrin Svensson

Försöker hitta en geocache också utan framgång.

Underbara M har köpt en ny leksak, en mandolin (Kryocera). Inte en sådan man spelar musik på; en sådan man skivar grönsaker på. Middagen blir varma mackor med skinkstuvning på och råkostsallad till. Vitkålen blir riktigt bra och morötterna med. Rädisorna verkar lite trixigare för att rivhandtaget inte kan hålla fast dem. Vid tillfälle, när Underbara M har lekt färdigt ska jag testa själv. Den där mandolinen kan nog bli praktisk till mina wraps. (Japp käkar fortfarande sådana till lunch.)

Väldigt långsamt lyfter humöret och när klockan är halv elva lyckas jag till och med ta mig ut på en löprunda. Temperaturen må ha sjunkigt något men det är kladdigt fuktigt och inte en bris någonstans. Inte ens nere vid Edsviken.

Intervaller. Helt ärligt så kan jag inte säga att det är kul, än. Det kanske ger sig. Men nu har jag bestämt att jag ska köra det är i 12 veckor så nu gör jag det och sen får vi se. Ett intervallpass i veckan. Två är alltså avverkade. Bara tio kvar nu då…

Stretch, kall dusch, bälgar i mig nästan en liter vatten på raken och sedan sängen. Tänker att det där med kall dusch innan läggdags inte är så tokigt.

Livet (Tisdag 2014-07-22)

Ny dag, nya tag. Peppar med Eva Eastwood i bilstereon.

Det visar sig att jag valde rätt som åkte hem igår. Nätverket fixades inte förrän klockan sex på kvällen. Fixades och fixades… Snarare har man totat ihop en nödlösning och det är segt som attans. Som att andas genom ett smalt sugrör. Jag tittar på prickarna som visar att vyn håller på att laddas i vårt datoriserade kvalitetsystem och tänker att här går 10 minuter till av mitt liv som inte kommer åter. Och det stannar inte där...

Lunchpromenad. Lyckas lura med mig S.

Klockan tre meddelar de att de ska ta ner nätverket om en halvtimme för att försöka sparka igång något snabbare. Det är osäkert hur länge det är borta. Kanske två minuter, kanske resten av dagen. Så halv fyra ger jag upp och går hem. Resten av veckan ska jag jobba på mitt andra kontor för säkerhetsskull. På måndag måste väl ändå detta vara fixat?

Försöker mig på intervallträning (löpning) innan core-passet på SATS. Grymt svettigt i värmen, men jag tänker att om en halvtimme är det över. Känner mig grymt nöjd sedan. Lite av dagens frustration rinner av mig.

Möter Underbara M utanför köpcentrat. Han har också sprungit och dessutom lyckats få ihop en fanclub. Två småkillar som nu springer intervaller framför en förvirrad pappa med ica-kassar i händerna.

Vi tränar ju inte ihop så ofta Underbara M och jag, men tisdagens Core-pass brukar vara en gemensam aktivitet. Så även idag.

Jag försöker övertala Underbara M till en kvällspromenad med Geocaching-letande men lyckas inget vidare. Jag har inte testat än, men jag har fixat ett konto och jag är grymt sugen på att prova.

Istället blir dagens sista nyttoaktivitet en snabb raid mot parksalladen som gör sitt bästa att tränga igenom plattorna utanför vår uteplats. Egentligen är det inte vår sak, men får de vara ostörda är de snart tillbaka på uteplatsen också. Hemska ogräs. Jag ser redan två små plantor som vandrat in. Kanske i morgon…

Nya tag (Fredag 2014-07-18)

På Lidingökontoret är det väldigt folktomt. I min del av huset är vi bara två i det öppna kontorslandskapet och i korridoren ytterligare två. Hälften av dem jobbar sin sista dag innan semestern. Får en känsla av att nästa vecka kommer att vara grymt seg här. Tänker att jag kanske sitter i Enköping då, men sen får jag dåligt samvete för D som får sitta här själv. Fast det får han ju göra tre dagar den veckan i alla fall. Vi får se.

På lunchen tar jag sedvanlig promenad, käkar min wrap på en brygga och kollar in Raouls väska.

Lunch
Foto: Chatrin Svensson

http://sv.wikipedia.org/wiki/Kappsta
Foto: Chatrin Svensson

Trutar på rad
Foto: Chatrin Svensson

Klockan fyra bestämmer jag mig för att den här fredagen är slut. Istället beger jag mig på jakt efter ett motionsspår jag tittat ut. Trots att jag surfat lite har jag inte riktigt begripit exakt var starten är varför jag bestämmer mig för att parkera vid Långängens gård. Slingan går i alla fall förbi där och jag vet att det finns en parkering. Jag är inte helt säker på att det här är en bra idé. Jag snorar fortfarande lite men jag börjar känna att det kanske ALDRIG går över. *mutter, mutter*

Naturen är riktigt njutbar, min löprunda är däremot inte fullt så njutbar. Spåret visar sig vara grymt kuperat med branta backar upp och ner. Inte riktigt det jag behövde efter två helt overksamma veckor… I början går det bra att övertyga sig om att det bara är den här backen, men sen.. Till slut fattar till och med jag att det är så här. Jag är i alla fall nöjd efteråt. Första rundan är alltid värst och tar emot mest.

Getterna ser skeptiska ut. Jogga? Nu?
Foto: Chatrin Svensson

Trädgårdsmästare
Foto: Chatrin Svensson

På landet
Foto: Chatrin Svensson

Nöjd!
Foto: Chatrin Svensson

Midsommar och Ölandsvecka på en dag (Lördag 2014-07-05)

Jag vaknar lite före resten av huset. När jag läst dagen avsnitt av DNs sommarföljetong bestämmer jag mig för att ta en morgonpromenad. Hittar ett naturreservat där ett gäng kor med kalvar betar. Lyckas, efter mycket om och men, flirta in mig hos en av dem, men någon kalv lyckas jag inte klappa.

Skäret naturreservat
Foto: Chatrin Svensson

Närstudie
Foto: Chatrin Svensson

När jag är tillbaka pågår frukostförberedelserna för fullt. För dagens frukost har vi släpat med våffeljärnet, jordgubbar och Underbara Ms rabarbersylt. Solen gassar redan varm.

Våffelfrukost
Foto: Chatrin Svensson

Jag är lite osäker på hur bra träningsmat våfflor är, men när måltiden sjunkit undan stundar en löprunda med efterföljande bad. (Känns som Ölandsvecka minus dansen.) De övriga är ju en smula mer vältränade än mig så jag tar löprundan åt andra hållet så vi möts någonstans på vägen. Underbara M och JoG lyckas jag pinsamt nog möta TVÅ gånger då de får för sig att dubbla sin sträcka och springa två varv.

Men JoC väntar i vart fall på mig vid badgrinden och verkar nöjd med ett varv. Sommarens första bad är riktigt skönt! När man har sprungit innan är det inte så svårt att komma i. Inte ens för en sådan badkruka som jag blivit på senare år.

Efter lunchen blir det en liten provianteringstur till Torshälla för det förnödenheter vi glömde. Läs tequila.

Biltur till Torshälla
Foto: Chatrin Svensson

Så till det senkomna midsommarfirandet då. Jag och Underbara M missade ju midsommar. Istället var vi i Italien och såg Maskeradbalen på Arena di Verona. Nu tar vi igen det. Jo Jo har planerat fin sillunch inklusive supergod gubbröra (måste testa att göra det själv någon gång) och 5-kamp.

Sillunch
Foto: Chatrin Svensson

Sillunchen får sjunka ned med lite frisbee-kastande. Vi kan väl lätt säga att jag var usel. Det blev något bättre efter hand, om man med det menar att den i vart fall inte gick 180 grader i fel riktning… Lite kaffe på det och Amaranttårta som tydligen är tradition i det här semesterparadiset. Om man kan lätt förstå varför. Den har liksom.. allt.

Innan 5-kampen prejar vi grillmiddagen som är ihopsytt med recept från Jonas Cramby "Texmex från grunden"

Recept
Foto: Chatrin Svensson

Så småningom kommer vi till 5-kampen läskad med Aqua Fresca:

Jag var inte fullt så usel som jag trodde på Grodspottning (given plats på ett CV). Trots det kom jag sist i grenen.

Frisbeegolf, dvs träffa flaggstången på så få kast som möjligt gick oväntat bra med tanke på förmiddagens resultat, TVÅA efter duell på slutet! (Jag tror nu att det helt bygger på tur och skicklighet har inte ett dugg med saken att göra.)

Vika flygplan med vänsterhand och kasta så långt som möjligt gick mindre bra. Planet störtdök. Tur att det inte kapade en tå på mig.

Träffa hinkar med boll gick inte alls, men jag tror det var någon fler som blev utan träff.

Sista och svåraste grenen var att springa en bana med en fotboll mellan knäna. Varje gång man tappade den skulle man göra två upphopp. Bra träning i alla fall...

På jakt efter gröna gelegrodor
Foto: Chatrin Svensson

Sent om sider äter vi grillmiddag. Ett fläskkött som nästan faller sönder av sig själv med Underbara Ms hembakade tortillas, guacamole, hemlagad barbequesås skivade grönsaker och pecannötsäppelpaj med glass till efterrätt.  Tror vi siktade på klockan åtta men satt till bords vid typ halv elva.

Knepigt med tiden när man ska komprimera hela sommaren till en dag. Men vilken dag! Sover som en stock!

Tillbaka till vardagen (Tisdag 2014-07-01)

Semesterresor i all ära, men det kan vara skönt att få komma tillbaka till vardagen också och sina gamla vanor. I morse nästan 6 km löpning och nu core. Jag har lite ångest efter semesterslöa sötebrödsdagar. Inte för min vikt alltså utan mer om jag kommer att överleva det här… (Jag lyckades på något vis gå ner 1,5 - 2 kilo på två och en halv vecka genom att äta pizza och dricka vin?!)

Core
Foto: Chatrin Svensson

Joggingrunda i Tiergarten (Onsdag 2014-06-11)

Ingen sovmorgon. Med tanke på den planerade rundan i Tiergarten och den rådande värmen vill vi starta tidigt. Jag vet inte riktigt hur jag kom på det, men en joggingrunda i Tiergarten (och curry wurst i Fernsehturm) har stått på min önskelista sedan den här semestern bara fanns på idéstadiet. Jag gillar tanken på att göra något som folk som bor här brukar göra. För en liten stund kan man låtsas att man hör hemma där man är.

När vi kommer ut på gatan är det redan försent. Värmen är påträngande, men jag tänker att det är skugga i parken när jag kommer dit. Underbara M springer hela sin runda. Själv promenerar jag till parken. Har inte tänkt springa längre än 5 km.

Opraktiskt, men med 28 grader redan kl 9 på morgonen så får man faktiskt springa med vattenflaska i en handen
Foto: Chatrin Svensson

Spree
Foto: Chatrin Svensson

Polisen som vakar riksdagen har parkerat under ett parasoll
Foto: Chatrin Svensson

Nybyggt
Foto: Chatrin Svensson

Riksdagen
Foto: Chatrin Svensson

Väl framme vid parken stöter jag på den ena avspärrningen efter den andra? Önskar jag hade lite fågelperspektiv så jag kunde se hur det hela hänger ihop. Trillar ut på en bred aveny som hela den är helt avspärrad. Det känns lite surrealistiskt med den där breda gatan helt tom på bilar. (Det visar sig sedan vara Strasse des 17 juni). Klättrar över några kravallstaket och hittar äntligen en fri del av parken.

I parken finns en mängd minnesmärken. Stannar man vid alla så blir det inte mycket till joggingrunda. Jag är verkligen inte ensam om att skubba runt i parken. Underbara M ser jag dock inte röken av. Även om det är skugga på många platser så blir det rätt varmt. Därför blir jag extra glad när jag hittar vattenspridarna. Några av dem står riktade över parkvägarna för att vattna rabatter på andra sidan. Gissar att slangarna inte räcker. Cyklisterna bildar kö i väntan på att de ska vrida sig åt något annat håll eller sluta. Tills de inser att det inte kommer att hända. Själv känner jag hur jag ökar farten varje gång jag ser en. Väl framme gör jag en liten glädjande regndans i varje fint stril med tillhörande regnbåge.

Vattenspridare
Foto: Chatrin Svensson

När jag sprungit mina 5 km börjar jag ta mig tillbaka till hotellet. Jag gör en deal. Springer där det är skugga och går där det är soligt. Vattenflaskan är tom sedan länge.

Vid Brandenburger tor råder febril aktivitet. Massor med kontainrar, kravallstaket och killar i gula kläder. Till sist måste jag bara fråga en av dem vad som pågår. Ska det vara något event här? Han tittar på mig som om jag är lite mindre intelligent och svarar fotbolls-VM. Allmänheten ska se fotbolls-VM på stor duk. Den ska hänga över hela Brandenburger to. Han pekar. Eh. Ja, det blir nog en stor duk kan vi lugnt säga.

Brandenburger Tor
Foto: Chatrin Svensson

På vägen till hotellet råkar jag passera en butik som skyltar med jordgubbar utanför. Gissa om jag trillar dit? Varmt. Törstig. Hungrig. Klart jag gör. Jag sveper en halvliters cola också som ingenting. Snart börjar jag tycka att vägen till hotellet är väldigt lång? När jag får syn på en rätt speciell skorsten vet jag att jag måste ha gått vilse. Vi passerade den igår. Och det var inte vid hotellet.

Jag går in på närmsta hotell och ber om en karta. Alla brukar ju ha en tunn gratisvariant, så även här. Till slut är jag tillbaka. Underbara M är tillbaka sedan länge trots att han sprang mycket längre. Jag skyndar mig in i duschen som knappt kan bli kall nog. Sedan går vi ut för frukost.

Vi orkar inte ens hälften.

Frukost
Foto: Chatrin Svensson

Träning (Lördag 2014-06-07)

Morgonjogg på 5 km och ett 30 minuters corepass på det. Det gäller att träna nu för när vi är på resande fot misstänker jag att det blir rätt mycket mindre av den varan. På Sats kan jag dessutom kvittera ut min present (träna 2 ggr/vecka i 12 veckor): en termosmugg. Perfekt för kalla smoothies till jobbet.

Resten av dagen går åt till att packa och städa lite halvhjärtat.

Present
Foto: Chatrin Svensson

Semesteruppstart (Torsdag 2014-06-05)

Första semesterdagen! Yay! Underbara M må vara på konferens i Oslo men jag har sköna planer för den här dagen.

Sista PT-passet med P innan sommaren ska avverkas. Det är både roligt och trist. Jag inser att det finns en risk att jag inte kommer igång igen när jag är tillbaka. P och jag går liksom om varandra semestermässigt och man kan inte stoppa ner sin PT i en ficka och ta med på resan. Har jag hört.

Efter PT-passet käkar jag lunch och packar ner de småprylar jag kan tänkas behöva för en övernattning på Yasuragi. Min semesterpresent till mig själv.

Resten av dagen fördrivs med massage, solning, bokläsning och bad. Simmar till och med 1 km innan det är dags för middag.

"Vila i frid" av Sofie Sarenbrandt
Foto: Chatrin Svensson

Inte den bästa bok jag läst, men den passar bra på Yasuragi
Foto: Chatrin Svensson

Efterrätt
Foto: Chatrin Svensson

Kväll
Foto: Chatrin Svensson

Frisk och svettig? (Söndag 2014-01-19)

Idag masar jag mig iväg till Friskis och Svettis för en provträning.

Jag tycker SATS där jag går har väldigt bra genomförande av sina pass men… Den här terminen verkar de ha satsat på antingen yoga/bodybalance/flex/slow-pass dvs lugna pass eller pass med riktigt hög intensitet/belastning. Inget fel på yoga men jag vill ha något annat också och det finns få pass som är lagom för mig där jag är nu, och som ligger på en tid då jag kan träna. Så…

Jag testar ett vanligt hederligt medel gympa-pass. Jag tror att det är precis vad jag behöver nu. Och det är precis som jag förväntar mig. Inte superkul, men allsidigt, matar på utan att jag börjar längta hem och inget krånglande med vikter som ska anpassas. Enkelt och basic. Och lite retro. Precis så här var det en gång på Hedenhös tid när jag började träna på Gerdahallen i Lund. (Nu har de säkert också en massa hippa pass som alla andra.) Det kanske blir fler besök på Friskis, vem vet.

Och tur är det att jag lyckas komma iväg på gympa. Lite senare på dagen sitter vi still tre timmar på VIP-läktaren på Rigolett och ser The Wolf of Wallstreet. Inte den bästa film jag sett, inte den sämsta heller. Jag har svårt att leva mig in i det hela. Kvinnosynen är usel milt sagt, faktiskt människosynen som helhet. Huvudpersonen är faktiskt inte sympatisk någonstans. Nu när jag tänker efter så finns det inte så många sympatiska personer med alls. Om någon? Kanske är det det? Eller så är det något annat, men det är en film jag tittar på, inte en film jag upplever.

Core (Lördag 2014-01-11)

Ja, jo det var det här med ryggen… Lika bra att sätta igång då.

I väntan på ett corepass
Foto: Chatrin Svensson

Sådant som räknas och sådant som inte räknas (Tisdag 23 juli 2013)

Jag har säkert skrivit om det här med tekniska prylar och motion förut. Hur kul det är med stegräknare, pulsklockor, appar etc som kan hålla reda på var man sprungit, hur långt, vilket väder det var, hur fort det gick... Lika kul som det kan vara att samla data som en liten hamster, lika tråkigt är det när de inte fungerar.

Eller när man glömmer prylen hemma.

För en löprunda som inte blir registrerad räknas ju inte och steg som inte bokförts har säkert ingen verkan.... Eller?

Jo jag tog min sedvanliga lunchpromenad och man kan ju gissa att antalet steg blev ungefär det samma som igår. Till slut lyckades jag även knuffa iväg mig själv på en 6 km löprunda (jo jag vet längden eftersom jag sprungit den förut) innan core-passet på SATS. Fast ändå. Det RÄKNAS liksom inte.

Är det bara ett steg mot målet om det räknades, eller är det varje steg mot målet som räknas?

Peptalk
Foto: Chatrin Svensson

Överleva (Onsdag 19 juni 2013)

Igår var en hemskt grinig dag på jobbet. Ju närmare semestern det går desto mer gnäll och irriterade mail tycks det bli. Jag försöker att inte ryckas med den här gången. Att ta ett steg och ställa mig vid sidan om och fundera på vilken respons som är bäst. Det märks att vi är färre och att det finns för mycket att göra och prioriteringen från ledningen är för otydlig eller för dålig. Vi drar inte åt samma håll. Men om mina uppdragsgivare inte prioriterar måste jag försöka göra det själv och hålla fast vid valen jag gör, för jag vägrar att må så dåligt som jag gjorde förra året vid den här tiden.

Den här dagen börjar med 5 km löprunda innan frukost.
För det är vad jag behöver för att överleva.

Hurtigt värre (Lördag 8 juni 2013)

Första joggingrundan efter min fotstukning (eller vad det nu är jag har gjort). Jag satsar på  4 km i normaltempo, men det känns grymt jobbigt. Antagligen bara därför att det var en vecka sedan jag joggade sist. Ändå beslutar jag mig för att lägga på en kilometer till och joggar hem också. Foten känns, men inte så jag tror att det kommer att bli ett allvarligt problem.

Väl hemma tar jag med mig en handduk ut på gårdens gräsmatta och kör mitt planerade löpstyrkepass. Jag har någon diffus ide om jag ska lyckas göra det en gång varannan vecka i alla fall och att det ska hålla mig skadefri i längden. Vi får väl se.

Och så upptäcker jag att jag glömt att boka av mitt Core-pass på SATS. Och jag vill ju inte bli utstraffad från bokningen så jag kör det också. Sedan har jag gjort mig  väl förtjänt av en surdegstoast och en soyalatte på Caffeine.

Vädret är verkligen föträffligt, även om Yr.no hotar med annalkande regn. Efter en svalkande dusch och lite vila tänker jag att jag ska möta upp Underbara M för en middag i stan. Den stackaren slavar på jobbet även idag. Jag har gott om tid på mig så jag tar cykeln in till stan. Färden går längs Edsvikens glittrande vatten. Riktigt njutbart och jag är förvånad att jag har så mycket krafter kvar trots allt.

Vi möts upp vid Karlberg och Underbara M väljer själv ett sushiställe. Jag upprepar: ett sushiställe! Och har tar verkligen sushi till förrätt också. Jag är imponerad.

Medan vi äter mörknar himlen och innan kvällen är över vräker regnet ner. Men då har vi lyckligtvis redan hunnit hem. Jag tog cykeln på pendeltåget. Det är tillåtet utanför rusningstrafik och om man inte passerar centralen.

Träningsprogram
Foto: Chatrin Svenssson

Cykelutflykt
Foto: Chatrin Svensson

Svindersvik Brygghus (Lördag 11 maj 2013)

Efter 3 varv cirkel på Itrim och ett pass yoga på SATS är jag mogen för utflykt. De blir en liten sväng till Svindersvik för fika och en promenad bland äppelträden.

Onsdagen 13 mars 2013

... avverkar jag lunchpromenad, löprunda och ett pulspass på Itrim och känner mig väldigt nöjd!

Tisdag -veckan bästa dag! (2013-01-22)

Numera undrar jag om tisdag inte är min bästa veckodag. Dels så jobbar jag på Lidingö där man kan få till härliga lunchpromenader och del så väntar mina favoritträningspass efter jobbet: 30 min core och 45 min Sh'bam.

Just den här tisdagen strålar dessutom solen från klar himmel under lunchpromenaden. Härligt!

Frammåt kvällen har jag fått träningsvärken from Hell och det där corepasset känns liksom inte lika lockande som vanligt. Det går ändå bättre än väntat. Det verkar, mestadels, vara andra magmuskler som får jobba. Danspasset går på ren glädjekick. Det är så roligt att man ändå inte hinner känna efter exakt hur jobbigt det är.

Lunchpromenad
Foto: Chatrin Svensson

Harmoni (2012-12-30)

Det här är årets sista pass på SATS eftersom vi inte firar nyår hemma. Så jag bränner krutet på ett shape-pass följt av Sh'bam. Kanske borde jag ha anat oråd här för balansen är verkligen inte vad den brukar vara på shape-passets balansövningar. Men nä. Och Sh'bampasset är verkligen sååå kul. Och svettigt.

Efter den här inledningen packar vi in oss i bilen igen för avfärd mot Trosa. Vi tänker skämma bort oss i två dar och inte göra en enda vettig sak. På trosa Stadshotell. Det första nyåret på... jag vet inte när som det inte ska förberedas knytis, eller mat, eller städning.

När vi checkat in och installerat oss på rummet tar vi en promenad till Marsipanbutiken där vi handlar lite på deras rea och fikar.

Sen slötittar vi lite på TV innan vi piffar för middag. Vi tar en fördrink vid brasan och myser.

Det var länge sedan jag var så här avslappnad inför nyår.

Fördrink
Foto: Mattias Berglund

Meny
Foto: Mattias Berglund

Leksand training camp (2012-12-28)

På morgonen är vi uppe i tid för skådespelet vid fågelbordet. Sen äter vi frukost och planerar dagen.

Underbara M och G ska ut och åka skidor. Eftersom jag själv saknar både prylar och teknik för detta blir jag avsläppt vid Leksands badhus. Så medan de avverkar två mil i spåret hinner jag själv med 10 min crosstrainer, 15 min skidmaskin, ytterligare 10 min crosstrainer och slutligen 2 km bröstsim. Jag som inte gillar att trängas i bassängen konstaterar att de två banor som är avsatta för motionssim bara har en annan simmare. Lyx!

Motionspasset avslutas med bastubad och följs av lunch på Gårds Cafeet (sic!) innan jag blir upphämtad av Underbara M.

S har däremot inte lika tur med sin dag. Hon kommer tillbaka från jobbet helt däckad och tillbringar resten av tiden nedkrupen under täcket.

På kvällen, efter middagen tar vi en promenad runt byn. Det är inte riktigt en kilometer runt.

Frukostsällskap / Mesarnas feast
Foto: Chatrin Svensson

Packar för skidåkning
Foto: Chatrin Svensson