Mitt i veckan typ(Onsdag 2014-08-06)

Nä usch nu är det en dimma av brandrök över nejden. Det svider i halsen när jag ger mig ut på min lunchpromenad men det ger sig efter en stund. Svedan alltså. Inte brandröken. En promenad går väl an men det är tveksamt om jag hade velat ta en löprunda i det här. Men jag är nöjd att jag samlat steg. Stackars människor som fått lämna hus och flytta djur. Snälla, kan det inte börja regna där borta?

Efter jobbet åker jag direkt till SATS och kör mitt lilla styrkeprogram. Det är inte lätt det där med att få tag på rätt maskiner. Helst vill jag flytta runt bland två eller tre maskiner så slipper jag väntestund för musklerna, men folk sitter gärna och häckar på sin maskin. Inte så att jag inte förstår. Det kan vara knepigt att få tag på det man ska ha och då vill man hellre köra alla sina set innan man byter vidare, så blir det som det blir. Mest beläggning verkar benpress, lårcurl och bröstpress ha.

Nu har jag fixat egna tabeller så jag enkelt kan fylla i vilken vikt jag använde och antalet repetitioner. På det sättet slipper jag förlita mig på mitt usla minne. Sen gör jag en liten notering om jag tror att jag kan prova högre vikt nästa gång.

Löpband är nästan det tråkigaste jag vet, men här är en kille som faktiskt får det att se kul ut.

https://www.youtube.com/watch?v=VPLANtOTLF8

(Jag har en bättre länk på facebook där musiken är bättre synkad men den verkar inte finnas på youtube.)

Ett sista nyttighetsryck blir en trädgårdsinsats. Jag har muckat med katten. Får se vad den tycker om det. De där buskarna som ska vara häck runt planteringen vid vårt fågelträd på framsidan har nu beskurits. Egentligen ska föreningen klippa dem, men det gör de aldrig så nu har jag tagit saxen i egna händer och snaggat dem. Inte lika lätt för en katt att gömma sig under fågelmataren längre. Vi får se om jag måste ge mig på rosenbuskarna också.

Juldagen: Julångest - motivation när den är som bäst (2013-12-25)

Idag blev det ett sällsynt besök på SATS. 10 min på crosstrainer och 30 min corepass. Ryggen har börjat spöka igen. Med tanke på att jag inte aktiverat mig alls på… hm… 4 månader? Så är det ändå rätt imponerande att den inte klagat förr.

Dessutom fick jag PT-timmar i julklapp av Underbara M. Och jag kan ju inte vara så här klen om jag ska gymma med PT. ( Ungefär som när äldre städar innan hemtjänsten kommer och gör det. För vad ska de annars tänka…)

Tisdag -veckan bästa dag! (2013-01-22)

Numera undrar jag om tisdag inte är min bästa veckodag. Dels så jobbar jag på Lidingö där man kan få till härliga lunchpromenader och del så väntar mina favoritträningspass efter jobbet: 30 min core och 45 min Sh'bam.

Just den här tisdagen strålar dessutom solen från klar himmel under lunchpromenaden. Härligt!

Frammåt kvällen har jag fått träningsvärken from Hell och det där corepasset känns liksom inte lika lockande som vanligt. Det går ändå bättre än väntat. Det verkar, mestadels, vara andra magmuskler som får jobba. Danspasset går på ren glädjekick. Det är så roligt att man ändå inte hinner känna efter exakt hur jobbigt det är.

Lunchpromenad
Foto: Chatrin Svensson

ABSolution (2013-01-21)

Testade ett nytt pass på SATS idag och trodde jag skulle avlida. Endorfinkicken var så hög att jag ändå beklagade att jag inte kommit med på danspasset efter, men när eftertankens kranka blekhet slagit till så insåg jag att det var min smala lycka.

Det här kommer att kännas...

http://www.sats.se/traning/grupptraning/absolution/absolution/

Harmoni (2012-12-30)

Det här är årets sista pass på SATS eftersom vi inte firar nyår hemma. Så jag bränner krutet på ett shape-pass följt av Sh'bam. Kanske borde jag ha anat oråd här för balansen är verkligen inte vad den brukar vara på shape-passets balansövningar. Men nä. Och Sh'bampasset är verkligen sååå kul. Och svettigt.

Efter den här inledningen packar vi in oss i bilen igen för avfärd mot Trosa. Vi tänker skämma bort oss i två dar och inte göra en enda vettig sak. På trosa Stadshotell. Det första nyåret på... jag vet inte när som det inte ska förberedas knytis, eller mat, eller städning.

När vi checkat in och installerat oss på rummet tar vi en promenad till Marsipanbutiken där vi handlar lite på deras rea och fikar.

Sen slötittar vi lite på TV innan vi piffar för middag. Vi tar en fördrink vid brasan och myser.

Det var länge sedan jag var så här avslappnad inför nyår.

Fördrink
Foto: Mattias Berglund

Meny
Foto: Mattias Berglund

Juldagen (2012-12-25)

Ett pass Shape på SATS, en promenad för att kolla in traktens julbelysning samt mumsande på julmat sammanfattar den här dagen ganska perfekt...

Gårdens julgran
Foto: Chatrin Svensson

Återhämtning (2012-12-04)

Ägnar mig åt att piggna till och jag tycker det går framåt med storsteg jämfört med gårdagen.

Till kvällen drar jag på mig dubbar och springer en löprunda för första gången på ... Sen Öland kanske? Jag har ingen brådska och jag tar en kort runda- 3,5 km -som följs av ett core-pass på SATS. Vad jag har saknat detta; att få träna utomhus är ren och skär lyx! Jag har räknat med att känna av löpningen, men det kommer att visa sig att core-passet, som fått nytt program, ger en hemskt träningsvärk som vida överstiger mina brännande och krampande lår.

Men träningsvärk är bra värk, jämfört med alla andra krampor man skulle kunna ha...

Ps. Dagens IFORM-planka var en smula... vinglig.

Advent (2012-12-02)

Vi äter mysfrukost och tittar på de två första avsnitten av SVTs julkalender innan vi packar oss iväg på träning. Underbara M kör intervallträning utomhus med PT. Själv har jag på ett pass Shape på SATS som väntar. Så här i efterhand hade nog en påpälsad långpromenad i solen varit ett smartare val, men tränat är i alla fall tränat. Och jag avverkade dagens planka från IFORMs julkalender.

Efter lunch åker vi ner på stan för att julproviantera på marsipanbåten. Kutterkonfekt, som annars huserar i Trosa, har satt upp en filial i Stockholm under december. Himla praktiskt! Fast jag håller på att frysa ihjäl på kuppen. Jag har tydligen glömt hur vinter känns.

Vi passar på att kolla in NKs julskyltning också. Vi är överens om att den är roligare i år. Bättre tema. Så handlar vi NKs julte, hittar ett snögubbekit och provar Blossas nya alkoholfria glögg.

Till middag blir det en fransk köttgryta från frysen. Det är verkligen mat som passar att spara matlådor av. Gott!

Kvällen spenderar vi framför en en romantisk komedi som jag valt från vårt arkiv. Jag tror den kom med en tidning jag köpte. Lussebullar och te till, och friden är fullständig. Underbara M tittar medan jag sover sött. Himla bra, då kan han dra slutet för mig medan jag borstar tänderna...

Trevlig första advent på er!

Marsipanbåten
Foto: Mattias Berglund

Marsipanbåten
Foto: Chatrin Svensson

Saffranskatter
Foto: Chatrin Svensson

NK julskyltning 2012
Foto: Chatrin Svensson

NK julskyltning 2012
Foto: Chatrin Svensson

NK julskyltning 2012
Foto: Chatrin Svensson

Snögubbekit -tillsätt snö
Foto: Chatrin Svensson

Blossa bjuder på glögg
Foto: Chatrin Svensson

Adventspimpat
Foto: Chatrin Svensson

Irriterad (2012-11-22)

Efter jobbet beger jag mig till SATS för ett pass Sh'bam. Jag kan behöva en pick-me-up. Men inte ens det lyckas lyfta humöret ordentligt, även om det blir något bättre. För liten dos?

Snart december och jag saknar min julyra. Vart tog den vägen?

Privat coach (2012-11-18)

Jag är uppe tidigt denna morgon. I tankarna går jag igenom allt roligt som väntar. Myshelg på spa, glöggfest, 1:a advent, lucia, julfester… Nästan som att se fram emot semester, fast inte. Jag pysslar i köket. Plockar ur diskmaskinen, rensar diskbänken, tänder ljus, brygger en kanna te. Planerar lite inför nästa helg. Letar efter en borttappad kokbok.

Ett par timmar senare masar Underbara M upp och gör mig och tekannan sällskap. Det är skönt att bra på få ”hänga” lite utan måsten och deadlines som väntar.

Jag vet inte hur det kommer sig, men jag har lite städlust. När det händer ska man inte analysera så mycket utan bara göra... Idag är det en av klädgarderoberna som får en ordentlig genomgång. Alla plagg som inte längre passar, eller som jag av en eller annan anledning slutat använda, packas nu ner i kassar för att hamna någonstans där de gör mer nytta.

Städivern varar ända fram tills det är dags att bege sig till SATS för ett pass Shape. Jag har liite ångest för det var länge sedan och min muskelstyrka är inte längre vad den var i våras. Men på första tillfället får man ta det lugnt, eller hur?

Hur skulle jag veta att jag hade en alldeles egen coach i A som väntar på mig på centret?

I salen:

A: - Va? Nämen, där borta kan du ju inte stå! Där ser man ju inget. Jag har sparat en plats till dig här brevid mig. *Pekar på en plats framför scenen*

A: - Så plockade jag trekilos hantlar till dig. Jag tänkte de brukar ta slut fort, men om du vill ha tyngre så finns det säkert kvar!

Gud så död jag är…

Det tar ett par timmar att återhämta sig någorlunda, men då packar Underbara M och jag in oss i bilen för avfärd mot NK. (Pendeltågen går inte längre än till Solna för det står ett tåg och brinner på Centralen.) Här spanar jag ohämmat på julpynt utan att köpa hem något (duktigt!) innan jag börjar botanisera bland pralinkalendrarna som är den egentliga orsaken till stadsfärden. Visserligen öppnade Mamsen typ alla luckorna samtidigt förra året, men jag är beredd att skicka en även i år. Det är ju hennes val hur hon vill fira advent…

Utmaningar (2012-11-13)

När jag kommer till SATS har jag inte alls lust med att träna. Jag är helt omotiverat smådeppig. Men faktiskt, trots att jag börjar med ett cykelpass, som jag egentligen inte gillar, så lyfter humöret. Träning är verkligen toppen. Det är bara den där detaljen om att man ska komma sig för, trots att man egentligen inte är sugen ibland.

I ett svagt ögonblick antog jag PT Malins utmaning om att köra sista Corepasset i november med 10-kilosvikten. (Istället för 5 kilo som jag kör nu.) Sen upptäckte jag att de inte är så långt kvar dit…

Så idag började jag med att ta 10-kilosvikten för att byta ner mig sen när det blev ohållbart. Det blev det... ganska snabbt.

Vi kan väl säga så här: jag förtjänar träningsvärk efter dagens pass.

När man står i provhytten går tiden liksom fortare (2012-11-11)

Av någon anledning är energin inte lika mycket på topp när jag vaknar denna söndag… Något som fixar till sig så fort jag släpat iväg mig till Sh´bampasset på SATS. Dagens svettiga energikick! Dötrött och euforiskt glad på samma gång.

Resten av dagen förstår jag inte riktigt var den tar vägen. I ett nafs är den borta. Jag är i alla fall (med Underbara M som smakråd) en snygg tröja till jobbet och en festblåsa rikare, samt en tusenlapp fattigare. Sen följde det visst med en bok om nationalekonomi hem. När jag nu ska hinna läsa den

…

Dansrus (2012-09-08)

Det är möjligt att jag tar ut segern i förskott, men medan Underbara M yogar kör jag cykel o core. Det visar sig väl om det var bra eller mindre smart så småningom.

Resten av dagen spenderar jag med att rata den ena klädseln efter den andra. Inget passar för grillkvällen och det jag egentligen hade tänkt ta på mig har jag oplanerat nog inte tvättat upp. Garderoben är inte lika full av danskläder som den en gång var. Till sist lånar jag tillbaka en tröja som jag skänkt till Underbara M.

När vi åker till grillkvällen är jag rejält trött och ganska inställd på att jag kommer att åka hem lite tidigare. Trots det packar jag ner grejer för bastubad. När vi väl är framme piggnar jag till ganska snabbt av god mat och trevligt sällskap.

Jag hade tänkt ta det lugnt med dansen och spara mina trilskande fötter, men jag har sådan abstinens att det bara inte går. Gud så kul det är! Såå mycket rolig dans. Och fötterna mår bättre än väntat. Yes!

Highlights är också bättre än väntat. Sångaren har vuxit in i rollen sedan sist de spelade på klubben. På minussidan: för många medleyn. Å andra sidan så tycker ju jag att ett medley är ett medley för mycket... (OM man nu ändå ska ha sådana så var det ju ett kul grepp med ett foxmedley)

Vi stannar för en svettig omgång maffia i bastun innan vi duschar och åker hemåt synnerligen nöjda med kvällen.

Reklampaus: Viktcoach för män

Ni vet den där Small Group träningen på SATS som jag deltagit på. Jag vet att jag stundom varit odrägligt lyrisk över den. Det beror på vår tränare Malin och den otroligt positiva grupp jag hamnade i. Vilket gäng!

Tyvärr har jag blivit tvungen att hoppa av nu. Så det blir ingen Small Group i höst för mig. Jag saknar dem otroligt mycket.

Men nu vill jag puffa för ett projekt som min supertränare Malin Schulz haft tillsammans med Ulrica Davidsson (som förresten har en blogg här). Projektet har resulterat i boken "Viktcoach för män".

En av mina polare från Small Group, Thomas, är med i boken. Han är en sällsynt peppande människa och grymt målinriktad. Han har varit en rejäl tillgång vår träningsgrupp. Jag önskar honom verkligen lycka till med sin nya hälsa och att han lyckas hålla nya vanor vid liv. Det är han väl värd. (Och så hoppas jag han lyckas med sitt mål att klå brorsan i vilken kampsport det nu var...)

Råkar du ha ett SATS-kort och vägarna förbi Akademibokhandeln i Sollentuna Centrum kan du köpa boken till 15% rabatt. Annars finns den på Bokus, Alibris eller vilken annan bokhandel som helst. Sen finns dessutom chansen att språkas med Ulrica, Malin och Thomas på Bokmässan i Göteborg.

"Pain is temporary; glory is forever"

Foto: Malin Schulz

It's my party, and I gym if I want to (2012-04-28)

Dagen börjar med en födelsedagsfrukost på sängen serverad av Världens Bästa Sambo och fortsätter med en joggingrunda med backträning tillsammans med Underbara M samt ett Core-pass på SATS.

Jo jag tränar på min födelsedag, även om en eller annan av mina peppande *ironisk* arbetskamrater undrar om jag har en skruv lös. Jag tycker att det är kul att träna och det är ju det man vill ha på sin födelsedag, kul alltså. Dessutom råkar det vara Fantastiska PT Malin som har core-passet och får hela klassen att sjunga "Ja må hon leva!" för mig. DET är definitivt första gången! Och en smula pinsamt... Och roligt.

Grattis till mig!
Foto: Chatrin Svensson

Frustration (2012-02-28)

Nu ska vi bara ta reda på vilken rem vi behöver till maskinen och hur man sätter dit den. Alltså börjar morgonen så här:

Blivande tvättmaskinsreparatör?
Foto: Chatrin Svensson

På kvällen tränar jag bort min frustration. Efter jobbet väntar NTC Get Strong och Aerobics. NTC Get Strong visar sig vara misstänkt likt CorePuls? Efter passet visar det sig att det är precis det det är. Tränaren blev sjuk och inhopparen körde ett annat pass. Jaha. Det kanske inte spelar jättestor rol. Jag är ju svettig i alla fall. Och det flås som finns kvar går åt under det efterföljande danspasset.

Lugn igen.

Spamalot (2012-02-25)

Idag hinner jag med både ett pass aerobics efter frukost och ett pass cirkelträning efter lunch. Känslan av att äntligen kunna träna efter förkylningen är helt underbar. (Fast, ja, någonstans i bakhuvudet sitter det väl en varnande stämma som vill att jag ska lugna ner mig så virusarna inte hittar tillbaka.)

Ikväll väntar en födelsedagspresent på mig från Underbara M. Middag på Wagamama och sedan Spamalot på Oscars teatern tillsammans med Världens Bästa Sambo. Precis vad jag behöver!

Denna kväll testar vi en läcker avsmakningsmeny på Wagamama. Jag ska besöka stället fler gånger. Särskilt deras dumplings kan nog vara värda ett extra besök.

Spamalot är precis den surrealistiska och ologiskt logiska upplevelse jag hoppas på. Teater är lyx! Lyckan spritter i kroppen precis som champangen i pausen.

Tack för en alldeles, alldeles UNDERBAR kväll, Älskade M!

Spamalot på Oscars
Foto: Mattias Berglund

Fyris park (2012-02-24)

Fredagar är nästan det bästa jag vet numer. Förmodligen för att de startar med min Small group Training på SATS i ottan. Sedan känner jag mig så himla nöjd och redo för helgen att jobbandet liksom bara blir en förfest.

Det är inte bara tränandet som är bra utan själva gruppen. Det är bra pepp i den!

Under dagen formas så sakteliga planer på att gå ut och dansa. Efter velande, ända fram till vi satt oss i bilen för avfärd, så slutar det med att vi åker mot Fyris Park och Expanders. Jag minns inte när jag fick tillfälle att testa ett nytt dansställe sist. Riktigt roligt!

Fyris Park besöker jag gärna igen. Däremot undrar jag vad som hänt med Expanders. Jag känner inte igen dem längre. Faktiskt på gränsen till dåligt. Vad har hänt?

Trots att jag är på ny mark så känner jag igen rätt många ute på golvet och jag hinner med att friska upp bekantskapen med några gamla favoriter från mina glansdagar. (Då när jag dansade veckan lång, bara det fanns en dans som gick att nå med bil efter jobbet. Det var slitigt och jag hade ständig brist på sömn, men också väldigt kul.)

Kvällen tar snabbt slut. Plötsligt sitter vi där inpackade i bilen på väg hem igen och recenserar kvällen. Precis som förr.

Ketchup effekten (2012-02-08)

Jag sov uselt i natt. Jag drömde att Highlights skulle spela live till vår onsdagskurs på Nackswinget. Fast när vi kom dit ville de inte spela musik, utan bara göra sketcher från Hasse och Tage. Skitjobbiga var de.

Det där med att de ska spela på kursen är förstås sant. Men drar de ett enda litet skämt nu så kommer jag säkert att bli döirriterad...

Kvart i sju är vi på plats på löpbanden. Hurra! Efter liten överläggning bestämmer vi oss för att sätta ihop ett cirkelprogram i stora salen. Receptionisten har pratat med PT Malin och vi får citat: "nästan göra vad som helst, men blir kafferep så rapporterrar jag". För att vara på den säkra sidan så tar jag lite egna bilder medan vi svettas och skickar som MMS till PT Malin. Och det finns spioner. Jag är tydligen inte den enda som skickar rapport... Vilken tur att vi är så flitiga då.

Efter passet låter jag mig luras med på 30 min spinning följt av 30 min yoga. Yoga är ju som stretch väl? Inte så jobbigt. Och på cykeln kan man ju alltid släppa efter lite om det blir för jobbigt. Piece of kaka. Jag är lycklig över att det är slut när jag stapplar ut, och när jag nyduschad får sjunka ner framför jobbdatorn lovar jag mig själv att inte göra om det. Så ofta.

Resten av dagen är jag väldigt flitig framför datorn. Det finns inget spring i benen. Alls.

Efter arbetsdagen blir det en snabbpiff och avfärd mot Nackswinget. Jag har gott om tid på mig. Nästan två timmar, men jag ska hinna äta middag också. Och vi behöver pratat ihop oss med bandet. Två timmar visar sig vara på tok för lite. Det är en enorm bilkö och det slutar med att jag trots allt är tio minuter sen till kursen samt utan middag. Jippie. Jag undrar om det trots allt inte är bättre att åka kommunalt. Till NSW blir det betydligt snabbare för min del. Nackdelen är bara att det inte går lika fort när man ska hem. Men jag måste ju hinna jobba också. Och sitta i bilkö är nu heller inte direkt min favoritsysselsättning. Hmm.

Att hålla kurs med livemusik blir i regel väldigt uppskattat. Rent pedagogiskt är det ganska dåligt eftersom det innebär att kursdeltagarna måste få mer information på en gång istället för utportionerat i mindre bitar. Det gör nu inte så mycket någon enstaka gång eftersom nummer ett trots allt är att ha kul. Och Highlights spelar som de ska...

Vi stannar kvar efteråt och det blir en riktigt skön danskväll. Det spelas en hel del riktigt bra foxar. Kanske danslusten är på väg tillbaka?

Samtal med samvetet (2012-02-07)

Egentligen hade jag bokat BodyPump på SATS i kväll som kompensation eftersom fina PT Malin är ledig i morgon, men jag känner mer för dans.  Och vi har ju planerat att träffas och köra på egen hand som vanligt. Gruppen alltså. Det är bara det att jag är lite osäker på hur duktiga vi är på att sätta ihop ett pass. Och borde vi inte ha planerat övningarna i förväg?

Men sedan tänker jag: skit samma. Det är ju meningen att jag ska göra det här för att det är kul. Inte bara för att det är nyttigt. Så efter lite ombokningar och väntelistor så slutar det med DanceAerobics den här kvällen.

Och i morgon är en annan dag.