Och var fick du färg ifrån? (2012-11-30)

Dagens komplimang vid fikabordet på jobbet: 

- Vad du är färgglad nu för tiden! *tittar på min Norröna-tröja*

Hmm...

Också lön för mödan (2012-11-29)

Det har börjat snöa varför jag misstänker att det snart kommer att vara sista chansen för en lunchpromenad i spåret där jag brukar gå så den kan jag ju inte försitta. Sedan kommer jag att behöva hitta något annat. (Ett varv runt vår granne, återvinningstippen i vinterskrud, kan det vara något?) Jag belönas med en flock domherrar för min möda!

Efter en dag med rätt frustrerande problem på jobbet partar jag loss ordentligt på kvällens Sh’bam-pass. Och tänk, när jag går hem har irritationen och den mentala tröttheten lämnat mig. Underbara M har lagat middag så jag kan slå mig ner vid dukat bord. Ugnsgrillad kyckling med dragon och rosmarin, ratatouille, mathavre och råkostsallad. Jominsan, man tackar!

Domherre!
Foto: Chatrin Svensson

Mer jul! (2012-11-28)

Även idag blir lunchpromenaden inställd, men denna gången på grund av tidsbrist. Jag vill kunna sluta lite tidigare för att hinna med lite shopping.

Balkongen ska pimpas med lite planteringar. En och mossa från Plantagen. På IKEA hamstrar jag ljus av alla möjliga slag så det ska räcka över julen.

När jag ändå är och trillar runt i Barkaby tar jag en sväng förbi Norrönas butik och en nästan kornblå fleecetröja får följa med mig hem. Underbara M har en likadan, fast orange, som jag tittat avundsjukt på ett bra tag. Själv är jag helnöjd med mitt inköp, men Underbara M muttrar något om att vi ser ut som ett sådant där campingpar med likadana träningsoveraller.

Middagen är snabbt avklarad för den består av gårdagens goda rester. Kvällen används för planteringsfix. Nu saknar jag bara en eller annan glänsande julgranskula till mina arrangemang innan de är helt klara. Underbara M är inte helt odelat positiv när han upptäckter att jag använt en smula av hans glitterspray, för håret, till några kottar. Men om man ska fråga först får man ju aldrig göra något roligt…

Och vi har ett väldigt glittrigt handfat nu.

Omprioritering (2012-11-27)

Det regnar. Hela dagen. Och typiskt nog så har jag fel kläder till jobbet. Och fel kläder till träningen. Så nu blir både lunchpromenaden och det första löppasset på evigheter inställda. Grr.

Kanske dags för de där varma sockarna, te och en bok?

Eller, nä. Det blir ett pass på gymmet och sedan lagar jag och Underbara M middag tillsammans. Kyckling Sweet Orange med råris och sallad till.

Jag vill ha mer jul! (2012-11-26)

Sista mötet på FeelGood. Det känns som examensdags.Trots att jag mår betydligt bättre än jag gjorde i somras är jag orolig för att trilla dit igen. Mötena har det goda med sig att det genereras ett fokus på det jag behöver öva. Nu undrar jag om jag kommer att klara att hålla det uppe på egen hand. Jag önskar att svaret vore att jag självklart fixar det. Det visar sig väl.

Efter jobbet tar jag en sväng in på Åhlens och handlar ett par julröda lyktor till balkongen. Jag vet inte varför, men i år längtar jag till julen så jag håller på att bli galen. (Eller så är det bara varma sockar, te och en god bok som hägrar?)

Det blir en vända till gymmet också. Idag med lite lugnare tempo för jag har en vad som krampar lite.

På vägen hem följer det med en julstjärna från blomster affären. Den ska få lysa upp köksfönstret. Längre fram kommer den möjligen att ersättas av en blommande ammaryllis.Till middag skrapar/skapar jag ihop quinoasallad med varmrökt sik. Bordsdrycken är Lokas mineralvatten i christmas edition med smak av äpple och kanel. Dagens juldos får nog anses vara uppfylld.

Julkänningar (2012-11-25)

Frukost på scones och hemlagad marmelad känns riktigt lyxigt. Jag skulle gärna ha köpt en burk av aprokosmarmeladen med chilli och ingefära, om det funnits. Nu får jag väl sukta till nästa gång.

För att inte dyka upp till lunchen helt matstinna passar vi på att ta en 6 km promenad runt den lilla ön. På sina håll har det placerats ut utegym, av varierande kvalitet. Jag är lite skeptisk till varianten av crosstrainer där skaderisken känns betydligt högre än sannolikheten att man skulle råka utveckla konditionen. Andra prylar känns mer genomtänkta. Men framför allt är det en promenad för själen. Utsikten är underbar.

Efter avslutad lunchbuffé packar vi in oss i bilen och åker mot Gamla stans julmarknad. Här inspekterar vi julpynt, provsmakar glögg, svagdricka, bröd, handlar korv och brända mandlar, suktar efter kolor från Pärlans konfektyr. Ja, så där som det ska vara på en julmarknad.

När vi kommer hem har luften gått ur mig lite. Det tar ett väldans tid att packa upp weekend-väskan. Så småningom åker jag iväg för att fylla på kylskåpet. Under tiden hinner Underbara M damsuga, få upp den nya belysningen på balkongen och ställa fram advenstljusstakarna. Vi är en bra bit på väg inför advent!

Morgonpromenad
Foto: Chatrin Svensson

Morgonpromenad
Foto: Chatrin Svensson

Morgonpromenad
Foto: Chatrin Svensson

Morgonpromenad
Foto: Chatrin Svensson

Morgonpromenad
Foto: Chatrin Svensson

Morgonpromenad
Foto: Chatrin Svensson

Grillska Husets Brödbod
Foto: Chatrin Svensson

Pärlans konfektyr väcker habegär
Foto: Chatrin Svensson

Pyssel inför advent
Foto: Chatrin Svensson

Dags för myyys! (2012-11-24)

Dagen börjar med gymmande och ett core-pass på det. Sedan packas väskorna för avfärd mot en myshelg på Nynäs havsbad.

När vi lämpat av bagaget på rummet promenerar vi ner till badet. På vägen hämtar vi upp snittar och vin. Vi ägnar ett par timmar åt att jäsa i den nya varma utomhusbassängen och doppa oss i havet (5 grader C). Den vedeldade bastun är inte heller dum. Till och med jag som är så frusen av mig får upp värmen. Skönt! Jag kanske skulle kunna bli en riktig vinterbadare?

Till kvällen invigs den nyinköpta klänningen (som antagligen kommer att få göra nyåret också) med en fyra-rätters-middag. (Eller snarare tre och en kvarts för den fjärde rätten är mer en mumsbit.) Maten är jättegod. Tråkigt nog har de däremot stora logistikproblem vilket gör att middagen drar ut på tiden. Vi beställde maten kvart över sju och klockan tio har vi ännu inte fått in efterätten. Jag är väldigt glad att vi inte tog middagstiden klockan nio…

På Nynäs havsbad
Foto: Chatrin Svensson

På Nynäs havsbad
Foto: Chatrin Svensson

På Nynäs havsbad
Foto: Chatrin Svensson

På Nynäs havsbad
Foto: Chatrin Svensson

Och ”alla” var där! (2012-11-23)

Jag tror att jag besökt det mest oinspirerade gymmet någonsin. Detta till trots genomförde jag min inplanerade träning och jag är riktigt stolt över det. Det här med gästspel på andra anläggningar är ju lite av ett lotteri.

Dagens middag... sik! Himla gott! Precis som jag minns det. Med dillslungade varma grönsaker och mathavre.

Ikväll blir det dans till Blender i Hallunda. Vi velar lite fram och tillbaka, men till sist så bär det av i alla fall. Jag är ju inte så flitig socialdansare som jag en gång var. Därför är det rätt roligt att komma ut och finna att ”alla” är där. Det är som att resa tillbaka i tiden en smula. Lustigt nog verkar samtliga ur det gamla gänget tänkt att en dans skulle sitta fint ikväll. När vi åker hem har jag fortfarande kvar en eller annan på önskelistan, men det kan jag leva med. Jag har fått massor med bra dans och ett par helt fulländade foxtrotrundor med Underbara M. Det här kommer jag att sova gott på!

Lyxmiddag! Varmrökt sik med dillslungade grönsaker
Foto: Chatrin Svensson

Baka din snilleblixt för en bättre vardag

Tid över? Gillar pepparkakor?
Årets motto: "Jag kan vara med! Baka din snilleblixt för en bättre vardag"

Japp, det är dags för inlämning av bidrag till årets pepparkakshusutställning på Arkitekturmuseum!

http://www.arkitekturmuseet.se/utstallningar/pepparkakshus2012/

(Bak)Verken kan beskådas 28 november 2012 - 6 januari 2013.

Man kan ju undra var fotona tog vägen

Ja, nu när jag hittat kameran så borde fotona vara tillbaka i bloggen, men...

Jag har foton att lägga upp (bla Underbara Ms fina bukett som han gav mig här om dagen). Det är bara det att mitt gratisutrymme på blogger för bilder tydligen är fullt efter ca två års bloggande. Så nu vet jag inte hur jag ska göra.

Köpa mer? Eller flytta?

Irriterad (2012-11-22)

Efter jobbet beger jag mig till SATS för ett pass Sh'bam. Jag kan behöva en pick-me-up. Men inte ens det lyckas lyfta humöret ordentligt, även om det blir något bättre. För liten dos?

Snart december och jag saknar min julyra. Vart tog den vägen?

Olust (2012-11-22)

Jag måste erkänna att det tar emot att åka till jobbet denna morgon. (Och det beror inte på förkylningen som kittlar lite lätt i halsen.)

Till eftermiddagsfikat har det ställts fram två gigantiska salladsskålar fyllda med godis. Som om det skulle hjälpa. Nu har tröstätandet verkligen blivit offentligt och kollektivt.

Den där olustkänslan i kroppen vill inte försvinna.
Jag vill ha ledigt.

Botten och toppen på samma dag (2012-11-21)

Det här är nog den mest improduktiva dagen jag haft. Någonsin.

Idag får vi utrymma på grund av en oxygenrelaterad olycka. För tredje gången på en väldigt kort period. Ingen skadades den här gången, till skillnad från incidenten i somras. Till en början så tänker jag inte så mycket på det. Jag fortsätter som vanligt framför datorn. Men. Efter ett tag så märker jag att jag knappt läser vad som står där och jag har rättat samma mening fyra gånger. Det är som om hjärnan är tom, eller inte riktigt inkopplad. Ungefär som när timglaset kommer upp på datorn. Det jobbas febrilt med något, men man vet inte riktigt med vad. I slutet av dagen sitter jag fortfarande kvar med samma protokoll. Hopplöst.

Risken att jag skulle skadas i en sådan här olycka är väldigt liten. Det är inte särskilt sannolikt att en explosion skulle inträffa just när jag råkar befinna mig intill. Den risken är betydligt större för mina arbetskamrater som jobbar hands-on i produktionen. Så det är inte direkt min egen hälsa som bekymrar mig, utan deras. Och vad jag tycker om att jobba på ett företag som inte kan komma till rätta med problemet. Det är bara det att det är ju vi som är företaget. Vem ska man vara arg på? Och var sitter problemet? Har vi inte tillräcklig fantasi för att se riskerna och förebygga dem? Det är frustrerande när man inte kan påverka själv; när man måste sitta där på flygplanet och lita på piloten. Och jag gör ju inte det…

Egentligen borde humöret vara på topp för jag har nått ett stort delmål idag, på det privata planet. (Kanske kommer jag att blogga om det också längre fram.) Jag blir belönad med en jättefin bukett av Underbara M när jag kommer hem efter träningen. Och visst lyfter det humöret! Fast ändå, den där riktiga glädjen vill inte infinna sig.

Till helgen hoppas jag att hjärnan är rensad, och att jag kan vara här och nu.

Slutet på Den store Gatsby (2012-11-21)

På vägen till jobbet lyssnar jag av Lundströms bokradio, avsnittet med sista delen i bokcirkeln om Den store Gatsby. Lundströms bokradio är mitt favoritprogram just nu. Jag önskar jag hade mer tid att läsa. I dagens program är det bl a en intervju med Susanna Alakoski som skrivit ”Svinalängorna” och nu kommit ut med boken ”Oktober i fattigsverige: Dagbok”. Jag har själv en lätt rörig uppväxt en hårsmån från nöden och en finsk mamma som hängde på inflyttningsvågen till Sverige. Jag kan känna igen en hel del av det Susanna berättar och jag önskar att jag hade tid att läsa båda böckerna. Vet ni vad, jag tror jag ska ta mig den tiden. Lite mindre TV-tid kan jag leva med.

”Den store Gatsby” är utläst. Något som slagit mig under läsningen av boken är att människorna i den hela tiden klättrar på varandra. Det är ett väldans övervägande av nyttan med relationerna på ett rent materialistiskt sätt. Alla är utbytbara. Till och med förälskelsen och kärleken handlar om den egna självbilden. Att känna sig lyckad. När påfrestningarna blir större än nyttan så är utgången given på ett ögonblick. Här finns i slutändan bara en lojalitet. Den mot sig själv.

"Modelejonet" går på jakt (2012-11-20)

Idag missar jag cykelpasset. Det helt mitt eget fel för jag försöker klämma in en snabbtitt på en klädaffär på vägen hem från Lidingö. Jag är på jakt efter något passande till en glöggfest. Efter utrensningen av garderoben i helgen står det klart att det finns lite luckor som behöver fyllas igen och det här är en som det hastar lite med. Dessvärre hittar jag ingenting som känns rätt på den knappa tiden. Suck.

Det blir Core-träning i alla fall. Den här gången får den lila 10-kilosplattan vila men jag provar Underbara Ms koncept istället att hålla ihop en orange och en grön istället under en del av övningen. (Motsvarar 7,5 kilo). På lördag är sista corepasset i november så då ska jag gå på 10-kilosplattan igen om inget oväntat händer.

Formtoppa med julkalender

Ryktet säger att tidningen Iform kör en julkalender med en ny planka om dagen.
Vad tror ni, ska vi haka på?

Jag håller på att bli träningsnarkoman (2012-11-19)

Nämnde jag att jag har grym träningsvärk? Och ändå så har jag så fruktansvärt svårt att fatta det vuxna beslutet att ställa in kvällens träning.

Alltid lägga till. Aldrig dra ifrån.

Förra veckan tränade jag fem av veckans sju dagar och hade 11255 steg i snitt per dag.
Måndag: gymcirkel
Tisdag: Cykel + Core
Onsdag: gymcirkel + socialdans på NSW
Torsdag: vila
Fredag: gymcirkel
Lördag: vila
Söndag: Shape

Och det var jättekul! Men idag när jag känner att jag ”måste” för att vara nöjd, fast jag egentligen vet att inte är nyttigt. Att knän och ben behöver vila om jag inte ska börja samla på mig skador. Då är det något som är fel.

Till sist så lyckas jag ändå övertyga mig själv om att vila är rätt denna kväll och att mina 19448 steg denna dag ska räcka som insats. Duktigt av mig.

Den där krypande känslan i kroppen går över. Det gör den.

Och jag måste lära mig att byta ut pass och inte bara lägga till. Hur ska man annars komma någonstans.

Träningsvärk (2012-11-19)

Jag behöver rullstol...

Privat coach (2012-11-18)

Jag är uppe tidigt denna morgon. I tankarna går jag igenom allt roligt som väntar. Myshelg på spa, glöggfest, 1:a advent, lucia, julfester… Nästan som att se fram emot semester, fast inte. Jag pysslar i köket. Plockar ur diskmaskinen, rensar diskbänken, tänder ljus, brygger en kanna te. Planerar lite inför nästa helg. Letar efter en borttappad kokbok.

Ett par timmar senare masar Underbara M upp och gör mig och tekannan sällskap. Det är skönt att bra på få ”hänga” lite utan måsten och deadlines som väntar.

Jag vet inte hur det kommer sig, men jag har lite städlust. När det händer ska man inte analysera så mycket utan bara göra... Idag är det en av klädgarderoberna som får en ordentlig genomgång. Alla plagg som inte längre passar, eller som jag av en eller annan anledning slutat använda, packas nu ner i kassar för att hamna någonstans där de gör mer nytta.

Städivern varar ända fram tills det är dags att bege sig till SATS för ett pass Shape. Jag har liite ångest för det var länge sedan och min muskelstyrka är inte längre vad den var i våras. Men på första tillfället får man ta det lugnt, eller hur?

Hur skulle jag veta att jag hade en alldeles egen coach i A som väntar på mig på centret?

I salen:

A: - Va? Nämen, där borta kan du ju inte stå! Där ser man ju inget. Jag har sparat en plats till dig här brevid mig. *Pekar på en plats framför scenen*

A: - Så plockade jag trekilos hantlar till dig. Jag tänkte de brukar ta slut fort, men om du vill ha tyngre så finns det säkert kvar!

Gud så död jag är…

Det tar ett par timmar att återhämta sig någorlunda, men då packar Underbara M och jag in oss i bilen för avfärd mot NK. (Pendeltågen går inte längre än till Solna för det står ett tåg och brinner på Centralen.) Här spanar jag ohämmat på julpynt utan att köpa hem något (duktigt!) innan jag börjar botanisera bland pralinkalendrarna som är den egentliga orsaken till stadsfärden. Visserligen öppnade Mamsen typ alla luckorna samtidigt förra året, men jag är beredd att skicka en även i år. Det är ju hennes val hur hon vill fira advent…

Lycklig (2012-11-17)

Så här glad är jag nu när kameran är tillbaka. Ja, jo, den behöver nog bytas ut ändå men inte just nu.

Foto: Mattias Berglund

Save the last dance for me (2012-11-17)

Träningsvärk. Japp den är här, för första gången på mycket länge. Och den blir allt värre eftersom dagen går.

När jag packar ner grejerna inför danskursen dyker kameran upp helt plötsligt (i en väska som jag letat igenom 100 gånger) så nu vet jag att det här kommer att bli en bra dag.

Det är otroligt så mycket damm det blir i en danslokal. Den här gången tar jag ett svep med damsugaren också. Omklädningsrummen hinner jag inte med så det får vara. Papperskorgar tömda. Frukten på plats.    Musiken på. Kursen kan börja.

Det går riktigt lysande. Det blir faktiskt lite bättre än vi tänkt, och det är inte ofta. Superduktiga deltagare ger dessutom bra feed-back efter kursen. Kan det bli bättre?

Två trötta och nöjda kursledare promenerar till ett julpyntat Cafe Brygghuset på Svindersvik för en fika. Här sitter vi och andas, varvar ner.  Vi spånar vidare. Det är inte slut på idéer än. Fast just nu känns det skönt att känna att vi gjort klart kurslederiet, och alla förberedelser det för med sig, för den här terminen. Helgerna som kommer är vikta för julmys och allt annat mys man kan tänka sig. Och det börjar här och nu!

Café Brygghuset, Svindersvik
Foto: Chatrin Svensson

Café Brygghuset, Svindersvik
Foto: Chatrin Svensson

Kärlek
Foto: Chatrin Svensson

Early bird (2012-11-16)

Jag satsar på en ovanligt tidig morgon och intar frukosten i bilen på väg till jobbet. På det här sätter kan jag sluta tidigare och hinna träna en sväng på gymmet som annars stänger på tok för tidigt på fredagar, halv sex.

Dagen på jobbet visar sig innehålla ett möte som oväntat blir rätt intressant (och storm-i-ett-vattenglas-dramatiskt) samt en skön lunchpromenad.

På gymmet lägger jag till några nya övningar i mitt program. Det ska bli roligt att se om de får någon effekt lägre fram. Det där med träning är en himla bra början på en helg. Dels för att jag känner mig så nyttig efteråt och dels för att all eventuell jobbfrustration kan få rinna av innan man går hem och myser.

Livet är härligt!

Tangopalatsi (2012-11-16)

Fått vittring på finsk tango. Kanske på lördag?

Planera mera (2012-11-15)

Jag sover uruselt. När klockan ringer är jag nästan glad att det är dags. Trots det så tar det emot lite att tassa upp ur den varma sängen, men så snart det är gjort är jag jättenöjd. Och inte särskilt trött. Men det kommer väl.

På jobbet ägnas dagen åt diverse små uppgifter. De där som inte tar jättelång tid att utföra egentligen, men behöver en uppstartssträcka för att man ska sätta sig in i dem. De där som inte är tillräckligt stora för att jag ska avsätta dedikerad tid i almanackan utan tror att jag ska hinna klämma in i någon väntetid på en annan större uppgift. Men så parallellarbetar jag större uppgifter och så blir det aldrig någon lucka. Nu har de växt till ett litet berg. Inte Mount Everest. Inte Kebnekaise heller. Men ett vanligt berg alltså. Så innan allt rasar över mig och jag får panik igen tänkte jag beta av det där. Nu har jag avsatt en hel dag. Skönt. Ja, jag vet att jag antagligen borde ha en stående tid varje vecka för sånt här, så det inte hinner bli så mycket. Jag jobbar på det. Det tar tid att ändra vanor. Har jag hört…

Kvällen ägnas åt danskursen. Vi har lite utvärdering av förra tillfället och hur det gick för våra kursdeltagare. Nästa gång ska vi repetera lite innan vi börjar på nya saker och då kommer vi nog att lägga till en liten smula grundteknik. Det hade vi egentligen inte tänkt gå in på under den här kursen, men det måste vi nog ändå för att hela gruppen ska få behållning och klara det som kommer sedan.

Sedan filar vi lite till på de nya momenten till lördag. Ibland måste saker få ligga till sig.

Det är kul att dissekera saker, skapa delmoment och fundera på bästa sättet att lära ut något. Samtidigt måste man tänka på hur det kommer att upplevas i gruppen. Går det för långsamt? För fort? För detaljerat? För grovmaskigt? För teoretiskt? Hur länge har vi jobbat med/utan musik? Vilket tempo ska musiken ha? Vilken karaktär ska musiken ha? Hur många partners måste man testa med? Kan man kontrollera att deltagarna förstått? Kan man kontrollera om deltagarna kan utföra det eller om det bara funkar just nu, för att alla vet hur det ska bli? Vad är viktigast: att lära ut den stiligaste och kanske svåraste varianten, eller att alla går därifrån och kan göra något som funkar hyfsat?

Det, och hundra andra funderingar är vad som sysselsätter vår kväll.

Strax innan tio tar jag en kvällspromenad till centrumet för att hämta mina linser och får lite frisk luft till hjärnan på kuppen. Välbehövligt!

Aktiviteter (2012-11-14)

Känner mig lite stram i ryggen av och till, men annars så har den där förväntade träningsvärken uteblivit. Fegade jag lite ändå?

Jag har börjat fundera på vinteraktiviteter. Inte för att skymten till snö har setts till sedan den där ödesdigra dagen när jag fick vänta 1,5 timme på verkstan för att panikbyta till vinterdäck, men den kommer väl... Jag har i alla fall tänkt långfärdsskridkor. Det finns en poppulär isbana i Norrviken som brukar plogas upp när det är möjligt. Nu vill jag minnas att jag klagade lite över veka vrister när jag testade skridskor i Kungsan förra vintern, men längfärdsskridskor är möjligen en annan grej? Och det där veka vristerna skulle nog må bra av att stärkas annars? I vart fall har jag hittat en introduktionskurs med fyra tillfällen. Två teorilektioner i Sollentuna och två praktiska lektioner i åkteknik på Östermalms IP. Jag är grymt sugen på att anmäla mig, men Underbara M verkar inte lika lockad. Hmm. Ska jag gå den själv då? Fast jag kommer nog inte att vilja åka ute på isen på egen hand sedan.

Jag lämnar jobbet lite tidigare än normalt för att hinna före köerna in till stan och Sickla. Jag har planerat att trycka in min sedvanliga onsdagsträning före socialkvällen på NSW. Nu slutar det med att det bara blir 2/3-dels träning. Precis när jag påbörjar sista varvet i cirkeln så stängs musiken för nu ska här städas undan för Zumba… Grr. Varför stod inte det på deras hemsida? Nu är det bara att intala sig att 2/3 varv är bättre än inget. Varför är det så svårt? Att vara nöjd? I vart fall så lånade jag ett pulsband och satsade på en tuffnivå, så jag körde järnet de där två varven. Alltid något.

Underbara M har satt igång spellistan och dansen pågår för fullt i mysbelysning när jag kommer. Vi får inte så många frågor från våra kursdeltagare under kvällen, men några! Kul! Det blir en och annan svängom på dansgolvet för egen del också. Till min förtjusning orkar jag mer nu. Jag kan till och med dansa de två as-snabba låtarna på slutet direkt efter varandra utan att dö. Det var inte igår! Superglad! Sen orkade jag kanske inte göra så många musikanpassningar i det tempot, men ändå. På väg tillbaka!

Vi hjälper U och I att städa efter kvällen innan vi bommar igen klubben. Sen bär det av hem till sängen. Eller nej. Jag är alldeles för uppe i varv. Istället hänger jag framför datorn, dricker julmust och zappar på TV:n tills det är alldeles för sent.

Utmaningar (2012-11-13)

När jag kommer till SATS har jag inte alls lust med att träna. Jag är helt omotiverat smådeppig. Men faktiskt, trots att jag börjar med ett cykelpass, som jag egentligen inte gillar, så lyfter humöret. Träning är verkligen toppen. Det är bara den där detaljen om att man ska komma sig för, trots att man egentligen inte är sugen ibland.

I ett svagt ögonblick antog jag PT Malins utmaning om att köra sista Corepasset i november med 10-kilosvikten. (Istället för 5 kilo som jag kör nu.) Sen upptäckte jag att de inte är så långt kvar dit…

Så idag började jag med att ta 10-kilosvikten för att byta ner mig sen när det blev ohållbart. Det blev det... ganska snabbt.

Vi kan väl säga så här: jag förtjänar träningsvärk efter dagens pass.

Dagdrömmar (2012-11-13)

Tänk den som hade råd att bo på Dalenum i någon av de fina lägenheter de byggt/bygger här med enorma balkonger. Halva balkongen är inglasad och perfekt för tomatodling (och kanske vinterförvaring av pelargoner?) Havet utanför fönstret och en härlig löpsträcka som startar direkt utanför dörren.

Så snart jag slipper pendla till Enköping och har ett par miljoner över som ligger och skräpar i fickan slår jag till på en trerummare.

http://www.jm.se/bostader/sok-bostad/stockholm/lidingo/dalenum/ekparken-dalenum/prislista/21202-radiovagen-11-lidingo/

Från den humoristiska sidan (2012-11-13)

Nej, teet är inte tillbaka.
Och jag har tydligen kreativa arbetskamrater som ser sin chans att tjäna en hacka...

"Andra produkter i lager finns: post-it, gem, pennor, WC-papper"
Foto: Chatrin Svensson

 

Högt och lågt (2012-11-12)

Måndagmorgon och i tunnelbanevagnen står folk trängre än sardiner som packats på burk. Jag hatar att tunnelbana i förkylningstider. Det är helt uppenbart att tjejen som snörvlar och flämtar ner på mig är sjuk och det har jag inte lust att bli. Jag har ju en massa roligt planerat framöver. *mutter, mutter*

Färden blir lite mer uthärdlig med Lundströms bokradio i öronen. Jag har nu hunnit avverka andra delen i Den store Gatsby så det är dags för ett nytt bokcirkelavsnitt. Just bokcirkeln tycker jag inte är lika bra längre. Den har blivit lite för snuttifierad i det nya programmet (som annars är väldigt bra). Det finns liksom ingen tid att utveckla synpunkter för deltagarna. Hunnen till sidan 118 så tror jag att Gatsbys kärlek är lika dödsdömd som SAS. Way too late. Sista tredjedelen kvar nu innan jag får ta tag i ”Processen” av Kafka. Vi får väl se hur det går. (Jag har läst den förut och minns att jag blev fruktansvärt irriterad på huvudpersonen.)

När jag kliver av tåget får jag en glad överraskning. Precis intill jobbet har det öppnat ett nytt fik. Ett fik med lunchpotential. Cafe Fiore serverar denna vecka Gulaschsoppa och diverse sallader som ser matiga och nyttiga ut. I var fall när man läser innehållsförteckningen. Det ska nog bli ett test, vilken vecka som helst. De verkar dock inte ha någon hemsida än, så länge.

På lunchen blir det en härlig, uppfriskande promenad i det strålande solskenet. Idag önskar jag att jag vore ledig. Då skulle jag leta rätt på en plats i lä och lapa sol!

Väl tillbaka ser jag fram emot en varm kopp te, men upptäcker till min förvåning att allt te är slut. Liksom skedarna. Och sockret - inte för att jag använder det, men ändå. (Kaffe till den monstruösa bryggaren finns det däremot gott om.) Undrar om det är ett utslag av företagets spar-iver? Vi lär väl märka. Pappmuggarna, ja för det finns inga porslinsmuggar, är sedan en tid tillbaka ersatta med ett restlager av vattenmuggar som de hittat någonstans. Tanken är god, men man får ta två muggar åt gången eftersom de är så tunna att man bränner sig annars. Verkar spännande det här. I morgon ska jag nog ta med egen mugg. Och eget te.

Efter jobbet blir det en vända på gymmet. Det märks att benen fått jobba lite i helgen, och att jag slarvat med att stretcha dem. Det tar nästan hela passet innan de riktigt kommer igång.

Underbara M är duktig och ägnar kvällen åt att finjustera spellistan till onsdagens socialkväll och servar mig med te. (Det är kärlek!) Själv ligger jag utslagen i soffan, får jag väl erkänna.

Dansens prövningar

Jag har fått skavsår av Underbara Ms skäggstubb.
Det känns (och ser ut som) om man suttit för länge i solen.

När man står i provhytten går tiden liksom fortare (2012-11-11)

Av någon anledning är energin inte lika mycket på topp när jag vaknar denna söndag… Något som fixar till sig så fort jag släpat iväg mig till Sh´bampasset på SATS. Dagens svettiga energikick! Dötrött och euforiskt glad på samma gång.

Resten av dagen förstår jag inte riktigt var den tar vägen. I ett nafs är den borta. Jag är i alla fall (med Underbara M som smakråd) en snygg tröja till jobbet och en festblåsa rikare, samt en tusenlapp fattigare. Sen följde det visst med en bok om nationalekonomi hem. När jag nu ska hinna läsa den

…

Kursdag med extra dans och fika (2012-11-10)

Dagen börjar med kursförberedelser iform av städning av lokalen. Idag har vi fått hjälp med avprickning och kaffekokning. Toppen så man slipper gå ifrån kursen! Sen ska musik kopplas in och mysbelysning fixas innan det är dags att se vad våra timmar av kursplanering åstadkommit.

Den här gången har vi tänkt att deltagarna ska få öva på sådant de egentligen redan har medlen till, men kanske inte alltid har tänkt på att använda dem till. Det är mindre teknik än vad vi brukar ha på våra kurser rent generellt och mer öva på att lyssna på musik.

Efter tre timmar är man rätt mör, även som kursledare. När vi städat lokalen igen... Ja för så är det ju. 70 personer fyller på sopkorgarna rätt snabbt och lämnar en del prylar och damm efter sig. Så när vi städat lokalen andra gången denna dag åker vi till Petite France.

Petite France är ett favoritfik som jag varmt rekommenderar. Gott kaffebröd, en god Bistro-meny och en skön stämning. Här sitter vi och myser. Länge. Så småningom återvänder krafterna. Om vi bodde inne i stan är jag säker på att vi skulle vara stamgäster på deras uteservering med kulörta lyktor och infravärmare.

På kvällskvisten börjar danssuget göra sig påmint. Kanske för att vi stått och tittat på dans i flera timmar. I vart fall snubblar jag över Brunna Sportdansklubb som har jubileumsfest med liveband. Och de har dessutom eftersläpp till dansen med Shake. Vilken timing! För egen del har jag varit med i rätt många dansklubbar i Stockholmsområdet genom åren, även om NSW alltid har varit min ”hemmaklubb” så det är en hel del kända ansikten på dansen. Vi dansar massor och minglar en del, men helt ärligt kan jag säga att pausunderhållningen denna kväll är värd entré priset bara den. AR är helt fenomenal!

50 shades of white (2012-11-09)

Idag är det ett glittrande frostigt landskap i solen som jag skådar genom bilrutan på väg till jobbet. I stereon kör jag foxtrotlåtar. Jag är danssugen. På lördag är det kursdax!

Jag har tur och vädret håller i sig fram till min lunchpromenad. Det är rätt många ute och joggar i spåret. I solen och frosten. Lite sugen blir jag att ta tag i det där igen. Vi får se.

Dagens utmaning är smörgåstårtan som serveras på jobbet för att fira 60-årsdagen för R. Jag har bestämt mig för att snåla in på ”godsaker” som äts på jobbet. Allt för att kunna unna mig lite mer glögg i december som jag tycker är en riktig mysmånad. Vanligtvis är det inga problem. Godsakerna som serveras här brukar vara glass, industribakade vetelängder och tårtor som inte direkt måste ätas av just mig. Men smörgåstårta, särskilt med räkor och gärna lite leverpastej, är en kladdig softspot hos mig.

Smörgåstårtorna går åt i en himla fart tillsammans med läsken. Så slår det mig. Jag har ju faktiskt en andel i den där. Och även om inte jag äter den, så skulle jag kunna överraska Underbara M med en liten bit. Den utan skaldjur då. Så jag sätter undan en bit. Trots att det köpts in nästan dubbelt så mycket tårta som vi är personer finns det inte en smula kvar efter 20 minuter. Men så går det väl när firandet ska vara på en lunch.

Efter jobbet gör jag ett försök att simma. Det betyder att jag när jag väl tagit mig förbi simhallens cafe, där ingen av tre personer vet hur man gör för att plocka ut en gratisbiljett till någon som har medlemskort, och står i omklädningsrummet så upptäcker jag att det inte är baddräkten jag fått med mig. Det är ett ett träningslinne som har samma färger... 1 - 0 till latmasken. Jag kommer tillbaka!

Färden går vidare till Team Sportia där jag shoppar nya träningsbyxor sedan jag krympt ur de förra. Jag hittar ett snyggt träningslinne också som får följa med hem. 

När Underbara M glufsat i sig smörgåstårtan åker vi till CA Maxi och fyller två stora papperskassar med frukt till morgondagens danskurs. Det känns bra att ha gjort det nu så vi slipper i morgon. Då ska lokalen städas före kursen, musiken riggas liksom mysbelysning, kvitooredovisning fixas... Den här gången får vi hjälp med avprickningen och kaffekokandet. Det är annars svårt att hinna med när man ska hålla kurs samtidigt.

Jag skulle gärna ha dansat ikväll, men eftersom det väntar kursdag i morgon lägger vi oss tidigt istället. Kanske jag kan övertyga Underbara M om fredag den 23:e istället och Blender.

Vardag (2012-11-08)

På vägen till jobbet lyssnar jag på en podsändning från K1 i Kulturradion: ”Det sista tältprojektet”. Det handlar om gänget som satte upp ”Hertsö happening”, en musikal om bostadsområdet där Mamsen bor. Plötsligt får jag lite hemlängtan av dialekterna. Det är en högst ovanlig känsla. Jag har sällan hemlängtan eller saknar Luleå på något sätt. Nästan så jag tror att jag gillar stan bättre nu, än när jag växte upp. Då tyckte jag det var kallt och fruset, inte bara på vintern, utan även på något sorts andligt plan. Den där bitande vinterkylan kan man klä sig emot. Den andra är det värre med.

Jag undrar om Mamsen hade gillat musikalen. Jag borde ha lite bättre koll vad som händer där uppe så jag kan peppa iväg henne på lite föreställningar. Jag tror inte hon kommer sig för annars.

Dagens prövning är dricksvattnet på jobbet. Den där avhärdaren håller på att göra mig galen. Vi har saltvatten direkt ur kranen. Helt odrickbart. Det händer på tok för ofta nu. Det är väl bara att bita i det sura äpplet och ta tillbaka sina vanor att släpa med ett par lite driksvatten och en termos med te då. Som om det inte räckte med allt annat som ska släpas fram och tillbaka. Jag bestämmer mig för att mitt jobb får donera en timmes surfande på nätet om avhärdare, även om just den inte ingår i mina arbetsuppgifter. Det visar sig att det är svårt att hitta vettig information på svenska, men om man slår över på engelskspråkiga forum så är vi inte direkt ensamma om att ha problem med vår ”underhållsfria” variant till avhärdare. (Kinetico Mach series). Jag hittar några uppslag som jag skickar vidare till underhållsansvarig. Kanske ger det något?

Efter jobbet åker jag till gymmet för att hämta mitt träningskort. Sist jag var där (igår alltså) lånade jag ett pulsband och då får man lämna sitt kort i pant. När jag lämnade tillbaka pulsbandet visade det sig att receptionisten hade lämnat ut mitt träningskort till någon annan...

Då jag har planer på att simma på fredag vill jag inte vara utan kortet. På badhuset har de nämligen ingen koll på gymmets kunder så utan kortet måste jag betala inträde. Men nu är det alltså på plats igen! Börjar inte jag ha en väldans oflyt med mina träningar? Nåja, hittills har allt löst sig. Och snart väntar ett par helt träningsfria dagar!

Jag vill inte bli av med min lunchpromenad! (2012-11-07)

Jag känner mig lite illojal med skidåkarna. Jag går faktiskt här och önskar att snön inte kommer att falla över mitt motionsspår i Enköping. Den får falla precis över allt annars, bara inte just här. För säkerhets skull ser jag en lokal värmebölja framför mig. Utifall att förmågorna här är driftiga nog att lägga ut konstsnö. För det är de nog. De har nämligen lagt ner världens jobb på att fixa till och preppa motionsspåret inför vintern. Inga stenar eller rötter sticker överraskande upp längre.

Julkänningar (2012-11-06)

Yes! Nu har jag lyckats bokat in en myshelg att se fram emot i slutet av mörkaste november! Sen brukar det bli nedförsbacke in i julfryntliga december.

Det kan vara så att det råkar slinka med två hyfsat kitchiga julgranskulor från Designtorget på väg hem. (En himla olycka att de har öppnat filial på Centralen och att man råkar passera där på väg till Lush för balsaminköp.) Det skulle också kunna vara så att det följde med en ännu kitchigare ljusslinga hem. Till mitt försvar måste jag ange att den är väldigt liten och inte alls skrymmande på något sätt. Den är säkert bra till… eh nånting. Ofrånkomligen är det så att det börjat rycka i min jultarm.

Avverkar 30 min Cykel på SATS med inbakad trailer för kommande pass nästa år. Till min glädje ska det bli fler 30-minuters varianter på träningspass. Låter superbra. På och Core-passet efteråt får jag sällskap av Underbara M.

Efteråt lyxar Underbara M till det med ett Lushbad medan jag steker köttbullar. I en förvirrad energikick och en ”jamen jag vill ha jul nu”-yra köpte jag köttfärs för att steka julköttbullar av på Dahlendagen, men det blev aldrig av. Det var ju så mycket roligt som var inplanerat på den där dagen. (”Det kan tänkas att jag även köpte kålrot och morötter för att göra finsk rotlåda. Ehrm. Men låt oss glömma det för ett tag…) Men nu är det fixat i alla fall, med lite bistånd av Underbara M. Jag har inte rätta knycken för att köra runt stekpannan samtidigt som jag lägger i nya köttbullar.

Jag tror jag var lite trött i morse (2012-11-05)

När jag packar upp träningsväskan för att byta om på gymmet upptäcker jag att jag har med mig en gympasko ur två olika par. En röd Nike och en blå New balance. Lyckligtvis en höger- och en vänstersko så det blir träning i alla fall.

Återstoden av dagen (2012-11-04)

Färdigtränad och klar! (Och ja, mina ben känns som stockar.)

Det blir slölunch på Ulriksdals trädgårdscafé och en snabbtitt på höstmarkanaden utanför slottet. Dagens fångst är en rökt sik. Yummie!

Stärkta av detta åker vi vidare till Barkaby för att titta på kameror. Nej, min söta röda Canon har inte dykt upp igen. Jag börjar så smått förstå att jag måste skaffa mig en ny kärlek. Det är inte lätt. Jag som sällan gillar panoramabilder (med untantag för fjällvistelsen) och gärna fotograferar i macro har inte direkt så mycket hjälp av informationsskyltarna. Kameran ska naturligtvis ha allt, vara lätt som en fjäder, få plats i fickan och kosta nada. Lustigt nog finns det inte en enda som uppfyller mina kriterier.

Glitter är väl alltid rätt? (2012-11-04)

Hur kunde jag tycka att Sh'bam på SATS skulle vara ett smart drag idag efter gårdagens 18966 promenadsteg, corepass och sedan dansfest ovanpå det?

Och sen undrar jag -det där sminket jag somnade med igår, måste man tvätta bort det eller tror ni det går hem under Sh'bam-slogan: "Come as you are and leave as a star"? *nu är det bråttom*

Livet är en fest (2012-11-03)

Lördagmorgonen blir både tidig och sen. Första gången jag kliver upp är det fortfarande mörkt ute, men eftersom jag inte är trött passar jag på att måla naglarna och äta frukost.

Så småningom blir det en ny sängvända och nästa gång startar dagen i höjd med lunch. Denna gång med ett core-pass på SATS. Egentligen hade jag tänkt mig att hinna jogga några kilometer på löpband innan, men istället blir det en lång trevlig pratstund med A som jag springer på i omklädningsrummet. Vi har inte setts sedan… ja på många månader och det finns massor att avhandla. Och det är det helt klart värt att offra ett par kilometer på löpbandet för.

Lunchen följs av lite shopping inför kvällens väntande festlighet och en långpromenad längs Edsvikens vackra vatten. Det blir en vända till kyrkogården också för att tända ljus innan festpysslandet tar vid.

I kväll firar nämligen B stort med middag och dans i Ebbas lokaler. Det blir höstens mest glittrande festpralin till party. Vi dansar. Och dansar. Mina trötta fötter må värka på vägen hem, men jag är hedrad och lycklig över att ha varit med om denna tilldragelse!

Lyxlirare (2012-01-02)

Vinkar av bästa sambon till jobbet. Funderar på att krypa ner under täcket igen. Just because I can.
Eller så ska jag dra till gymmet och morgonträna. Just because I can.

Det blir gymmet som vinner, med pulsband och allt. Sen unnar jag mig ett härligt lushbad med tända ljus och en tidning. Vilket lyxliv!

Lady och Lufsen (2012-11-01)

I morgon är vi lediga på mitt jobb så jag tänkte passa på att ta ut helgen lite tidigare och skämma bort Underbara M en smula med middag. Det blir lasagne med fyllning på champinioner, keso (smaksatt med oliver och fetaost) och spenat. Till detta lite pharmaskinka och en tomat- och ruccolasallad. Känner mig hemskt huslig.

Bilden har Underbara M tagit eftersom min kamera fortfarande är borta. Irriterande.

Kesolasagne
Foto: Mattias Berglund

Testa dig själv (2012-10-31)

Testat högskoleprovets ordförståelse-del? Lika kul varje år!

http://www.dn.se/nyheter/fragesport/hogskoleprovet-orddelen-hosten-2012?

Te gör världen lite bättre (2012-10-29)

Det regnar när jag ska gå min lunchprommenad, men man är väl inte gjord av socker heller, tänker jag och travar på. Tråkigt nog är min vinterkappa väl avpassad för snö, men inte regn. Den blir blytung och riktigt kall när fodret och stoppningen suger i sig vattnet.
Den har inte torkat när jag ska hem.

SL bjuder på den ena förseningen efter den andra. Och på centralen kliver Döden på. En bister kille  utklädd till benrangel med slängkappa och buff uppdragen till nästan. Han har precis den där minen som jag förställer mig att en kille med massmordstendenser och tillgång till ett automatgevär under slängkappan skulle ha. Känns bra det här.

Till sist landar jag på perrongen i Sollentuna tre minuter innan corepasset börjar. Inställt för min del alltså. Jag tröstar mig med en stor kopp varmt te i soffan.

Botemedel (2012-10-29)

Idag är jag skitjobbig och ställer krav på kollegor. En ny upplevelse för dem. Och för mig. Det suger energi, men det blir nog bra i förlängningen.

Gymmet. Same procedure as every week. Idag hoppar jag över pulsbandet. Jag känner mig lite låg och trött och bestämmer mig för att jag ska vara nöjd med att vara här. Gud vilken nytta träningen gör när man är lite frustrerad.

Dilemma (2012-10-28)

Dagens begivenheter är långprommenad, tvättstuga och danskursplanering. Danskursplanerandet har visserligen pågått av och till ett tag, men nu är det dags att få till strukturen och sätta tider på momenten.  Jobbigt värre. Man vill ju hinna så mycket, men det måste vara kvalité också. Och så får man ju inte glömma att det man behöver mest tid till är att öva, inte bara stoppa in nya saker hela tiden. Gud vad svårt det är att skala bort.

Tedans (2012-10-27)

Jag vet inte om det är frustrationen över gårdagen eller det faktum att det inte blev många steg tagna då så kroppen fått vila lite, men jag har hur mycket energi som helst på mitt gympass. Den premiärtestade pulsmätaren gör glädjeskutt på grönt nästan från station tre. Mot slutet lyckas jag även nafsa in på rött, men då är jag mer än lovligt trött. Passet följs av ett corepass på SATS direkt efter. Ha, så slipper jag cykelpasset för att värma upp. Underbara M kör yoga istället.

Vi har fått en oväntad uppmaning att haka på Tedansen på Nordiska museet. J och T ska dit för svågern ska spela i bandet. Och vi är inte sena att anamma idén.

Tedansen har liksom fallit lite i glömska så det blir ett kärt återseende. Och inte blir det sämre med danssällskap. Dessutom får jag chansen att överlämna födelsedagspresenten till J. Jag satt ju på domarkurs när hon firade.

Vi kommer i tid för att hinna vara med en stund på lindy hop introduktionen också. Och faktiskt dansar vi lite lindy under eftermiddagens lopp. Roligt! Det var länge sedan!

Mental träning (2012-10-26)

Det har snöat. Det ligger kvar. Liksom isen som frusit av nattens snömodd.
Jag har sommardäck på bilen.
Och ett inbokat ledningsgruppsmöte i Enköping.

Ungefär det sammanfattar plotten till något som visar sig bli en energisugande dag av stora mått.

Men nu är däcken bytta efter en väntan på nästan 2 timmar och 30 minuter.

Ännu en torsdag (2012-10-25)

Underbara M är och minglar på Windows 8 releasefest.  Själv är jag gräsänka och gör absolut inget speciellt alls. Och det känns bra!

Nyheter (2012-10-24)

På gymmet har det dykt upp en stor skärm på väggen. Nu ska här införas pulsband som man lånar i receptionen. På tavlan kommer det sedan att visas en klockliknande skapelse för varje pulsband som är i gång. Där kan man se aktuell puls och vilken träningszon man ligger i. Hela tiden. Istället för som nu där det finns en station i cirkeln där man kan kolla pulsen.

Jag tror det är bra. Det kommer bara att ställa lite högre krav på mig och hur jag hanterar mätbara prestationer. Varje dag kan ju inte vara ett nytt rekord. Och alla dagar är inte en toppendag. Nu gäller det att öva sig i att vara nöjd för att komma framåt.

Jag tror det får bli premiär till helgen.

Här har jag aldrig varit... (2012-10-23)

Cykel och Core på SATS efter jobbet. Jag hade glömt det där med att jag egentligen inte gillar cykel. Och hur jobbigt det är. Det hade jag också förträngt. Core är också jobbigt, men det är ju roligt så det kan jag leva med. Jag borde sätta ihop något annat konditionshöjande att göra innan core-passet. Vilken dag som helst.

Allt detta prat om motivation, mål och vanor för att nå resultat och så visar det sig att allt man behöver är ett minne som guldfisken Berit för att få bra för kondis...

En tiger i asfaltsdjungeln (2012-10-22)

Tiger hänger utanför mitt gym.
Undrar vem han väntar på?

Tiger
Foto: Chatrin Svensson

Höstprassel (2012-10-21)

Vi hinner med mysfrukost och liten paketöppning innan L och T måste packa ihop sig för återresan. (Fler födelsedagsfiranden står på agendan.)

För mig och Underbara M byggs den lata helgen på med en långpromenad längs Edsviken . Vi slinker in på Brygghuset för en fika. Gula löv som prasslar och glittrande vatten.Det är många steg som samlas ihop den här dagen!

Eftermiddagen upptas av lite nödvändig shopping. Det är trötta fötter som stapplar hemåt.

På kvällen spelar vi Talisman men det nya tillägget som Underbara M fått. (The Reaper expansion) Underbara M hittar en dopad mula som kan bära hur mycket som helst. Själv fövandlas jag till en slemmig padda. Talismanlivet är orättvist!

Kvällen avslutas med en film samt överraskningsbubbel och tårta från Gateau till födelsedagsbarnet.

Kamouflerad bänk
Foto: Chatrin Svensson

Vikten av att göra ingenting (2012-10-20)

Det är typiskt hur tid liksom kan försvinna, allra helst när man vill att den ska räcka länge. Idag kommer L och T på besök. Riktigt kul, med undantag för parkeringsrabaldret som jag lyckligtvis (?) missade då jag var sen hem från träningen. Hur kommer det sig att intelligensbefriade människor med dåligt uppförande kan hålla sig gömda i åratal för att dyka upp när man verkligen minst av allt anar.

Vi lunchar, pratar strunt, strövar runt på centrumet i jakt på en mobilbatteri, fikar, pratar mera, äter middag, förfirar Underbara M en smula, spelar Carcasonne. Vi gör egentligen inget speciellt,  en mysdag alltså.

Fler sådana, tack!